আমি পেশী তৈরি করব যদি আমি একটি প্যাচিং ব্যাগে ব্যবহার করি?

একটি ম্যাচ জন্য রিং মধ্যে ধাপে যখন বক্সার একটি পাতলা এবং টান শরীরের আছে। এই কঠোর প্রশিক্ষণ এবং মানসিক ত্যাগের ঘন্টা থেকে আসে। একটি পঞ্চিং ব্যাগ ব্যবহার করে একটি মুষ্টিযোদ্ধা প্রশিক্ষণ নিয়ামক একটি খেলাধুলা-নির্দিষ্ট উপাদান। আপনি যদি পেশী তৈরির চেষ্টা করছেন, তবে পঞ্চিং ব্যাগ আপনার সেরা বিকল্প হতে পারে না।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপে বেশ কয়েকটি বড় পেশী রয়েছে, কিন্তু এটি শক্তি-প্রশিক্ষণ থেকে আলাদা। কার্ডিও দিয়ে, আপনি একটি বর্ধিত সময়ের জন্য একটি পুনরাবৃত্তিমূলক ফ্যাশন মধ্যে সরানো। এই ভারী প্রতিরোধের অনুপস্থিতিতে করা হয়। শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি অল্প সময়ের জন্য পুনরাবৃত্তি একটি সিরিজ মাধ্যমে ওজন উত্তোলন, যা পেশী লাভ বাড়ে একটি পঞ্চিং ব্যাগ ব্যবহার করে কার্ডিওর একটি ফর্ম থাকে যাতে এটি বড় পরিমাণে পেশী বৃদ্ধির কারণ হয় না।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

ছুরি ব্যাগ দুটি মৌলিক ধরনের - একটি ভারী ব্যাগ এবং গতি ব্যাগ। একটি স্পিড ব্যাগ ছোট, হালকা এবং চোখের স্তরে। নাম হিসাবে বোঝা যায়, এটি গতি এবং দ্রুততা বিকাশ ব্যবহার করা হয়। একটি ভারী ব্যাগ বড় এবং ভারী, এবং একটি ধীর ফ্যাশন ব্যবহৃত। এর প্রধান ফাংশন পঞ্চিং ক্ষমতা বিকাশ হয়। আপনি এই ব্যাগ পাগল যখন, আপনি জোরপূর্বক পেশী fibers একটি উচ্চ পরিমাণ চুক্তি। এটি আপনাকে বড় করবে না, তবে এটি আপনার সংজ্ঞা উন্নত করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যখন আপনি ক্যালোরিগুলি পোড়াবেন যখন আপনি কাজ করবেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি 180 পাউণ্ডের ব্যাসার্ধের মানুষ, পলিশিং ব্যাগটিতে কাজ করে 60 মিনিটের মধ্যে প্রায় 500 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে, ক্যালরিসফারহুরের ওয়েবসাইট অনুযায়ী কম।

টাইপ

আপনি একটি ব্যাগ, বিশেষ করে একটি ভারী ব্যাগ মুষ্ট্যাঘাত যখন ঊর্ধ্ব এবং নিম্ন শরীরের একাধিক পেশী চুক্তি আছে। পেপারলেলেট, ডেলোয়েড, ত্রিপেস, ল্যাটসিংম ডোরসি, গ্লুট, কুইডারিসেস এবং হ্যামস্ট্রিংসগুলি হল উদাহরণ। পিক্সগুলি বুকের পেশী, কাঁধের পাশে ডেল্টগুলি, অস্ত্রের পেছনে ত্রিপলগুলি এবং পেছন দিক থেকে লাইটগুলি রয়েছে। Quads, hamstrings এবং glutes পায়ে এবং গুঁতা মধ্যে হয়। এবিসও শক্তি উৎপন্ন করে এবং আপনার শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য চুক্তি করে। যদি আপনি নিয়মিত একটি ব্যাগ ব্যবহার করেন, এই প্রাথমিক পেশী যে টান পেতে হবে

ফাংশন

যখন আপনি একটি পঞ্চিং ব্যাগ মুছবেন, তখন আপনার একমাত্র প্রতিরোধ আপনার অস্ত্রের ওজন। সময়ের সাথে একাধিক বিন্দু সঞ্চালন পেশী ধৈর্য বলা একটি শক্তি গঠন করে। আপনি একটি প্রকৃত মুষ্টিযোদ্ধা যদি এটি বাস্তব অ্যাপ্লিকেশন আছে। এটি আরও দক্ষতা সঙ্গে প্রতিদিন জীবন উপরের শরীরের পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন করতে সক্ষম করতে পারেন।

উপকারিতা

এমনকি যদি আপনি একটি মুষপা ব্যাগ সঙ্গে বড় পেশী নির্মাণ না, আপনি এখনও স্বাস্থ্য বেনিফিট অভিজ্ঞতা যখনই আপনি এরিবিক কার্যকলাপ করবেন, তখন আপনি আপনার শ্বাসযন্ত্রের এবং প্রস্রাবের সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে উন্নত করবেন। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ঘন ঘন শারীরিক কার্যকলাপ রক্তচাপ উন্নত করে, ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করে, সুস্থ কোলেস্টেরল বাড়ায়, ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস করে এবং মেজাজ বাড়ায়।সপ্তাহে কমপক্ষে কমপক্ষে পাঁচ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য কাজ করা কী।