বিনামূল্যে 5-দিনের ওজন হ্রাস করার জন্য ডায়ট প্লাস

ধীরে ধীরে এবং ক্রমাগত জিনিস গ্রহণ না করে দ্রুত ওজন হারাতে চাই স্বাভাবিক। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ওজন কমানোর দ্রুত পরিবর্তনের পরিবর্তে স্থায়ী পরিবর্তনের মাধ্যমে আসে। একটি কঠোর, কম ক্যালোরি খাদ্য পরিকল্পনা দ্বারা মাত্র পাঁচ দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হলেও, এটি ওজন সময়ের সঙ্গে বন্ধ থাকার সম্ভাবনা নেই।

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

খুব কম ক্যালোরি খাওয়া, পুষ্টিকর খাবার পাঁচ দিনের খাদ্যের অংশ হিসাবে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট আনতে পারে ইউ.এস. বিভাগের কৃষি বিভাগের মাইফাইরাম অনুযায়ী Gov, কম ক্যাল অপশনগুলি যেমন ফল ও শাকসব্জি ওজন এবং স্থূলতা এবং কিডনি পাথর, হাড়ের ক্ষতি, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো।

বৈশিষ্ট্যগুলি

একটি সুষম খাদ্য পরিকল্পনা সারা শস্য, ফল, সবজি, পাতলা প্রোটিন এবং ননফাট দুগ্ধের দৈনিক সার প্রয়োগ করে। পাঁচ দিনের মধ্যে ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর উপায় যেমন একটি পরিকল্পনা অনুসরণ করে কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে দৈনিক ক্যালোরি ভোজনের সীমিত বা সীমিত। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, বা এনআইএইচ, ট্রান্স ফ্যাট, স্যাটেটেড চর্বি, যোগ চিনি, কোলেস্টেরল এবং খাদ্য পণ্যগুলিতে সোডিয়াম এড়ানো দ্বারা ওজন হ্রাস করার পরামর্শ দেয়।

ধরন

বিনামূল্যে খাদ্য পরিকল্পনা সবসময় আসা সহজ নয়, তবে চেক করার জন্য বেশ কয়েকটি নির্ভরযোগ্য উৎস আছে। লাইব্রেরিগুলির মধ্যে প্রায়ই উল্লেখযোগ্য সামগ্রী থাকে যা পুষ্টি বা নমুনা পরিকল্পনাগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং তাদের কাছে আছে কুকবুকবুক এবং খাদ্য প্রকাশনার নমুনা প্ল্যানও থাকতে পারে। যাঁরা gyms, ফিটনেস প্রতিষ্ঠান বা স্বাস্থ্য-খাদ্য সংস্থাগুলির সদস্য, তারা যারা কম ক্যালোরি বা ওজন-হ্রাস ডায়েটগুলি তাদের আউটলেটগুলির মাধ্যমে খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে। অবশেষে, ম্যপাইরামডের সাথে দৈনিক মস্তিস্কে ক্রাফিং করে বিনামূল্যে আপনার নিজস্ব পরিকল্পনা তৈরি করা সম্ভব। একটি গাইড হিসেবে Gov

ক্যালোরিস

আপনি যদি আপনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন তবে আপনার ওজন কমে যাবে। সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য ফলাফল কয়েক সপ্তাহ বা মাসের মধ্যে প্রদর্শিত হবে এবং মাত্র পাঁচ দিনের মধ্যে নয়, তবে প্রতিদিনের পর্যাপ্ত ক্যালোরি কাটা এই সময়ের মধ্যে একটি পাউন্ড বা দুই হারান সাহায্য করতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের মতে, দৈনিক 1 শ 'কিলারের কমাতে কমে গেলে প্রতি সপ্তাহে দুই পাউন্ড ওজন হ্রাস পাবে; অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম যোগ করা পাঁচ দিনের মধ্যে যে গতি দুই পাউন্ড করতে পারে

সতর্কতা

সতর্ক থাকুন রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র বা সিডিসি কেন্দ্রগুলি বলেছে যে প্রতি সপ্তাহে দুই পাউন্ডেরও বেশী হারে লোকজন এমন সময় নেমে যেতে পারে যে সময় ও ওজন হ্রাস পাবে এবং এর ফলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি হতে পারে। কোনও নতুন খাদ্য বা ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা শুরু করার আগে এবং স্বল্প-মেয়াদী ফলাফলগুলির উপর স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য এটি একটি চিকিত্সক বা নিবন্ধিত ডায়োটিকিয়ানের সাথে কথা বলতে যুক্তিযুক্ত।