আপনি কত 600 ক্যালকুল হারান যা 600 ধাপে হাঁটছে?

যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে পদক্ষেপ নিতে উদ্বিগ্ন থাকেন, হাঁটার উত্তর হতে পারে। যদিও লোকেরা সাধারণত মিনিটের মধ্যে তাদের হাঁটুর দৈর্ঘ্যকে ট্র্যাক করে, অন্য পদ্ধতি আপনার পদক্ষেপগুলি গণনা করা হয়। 600 ধাপ হাঁটা, আপনার গতি উপর নির্ভর করে, খুব দীর্ঘ না করা উচিত। যেমন, এটি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে না।

দিনের ভিডিও

100 টি পদক্ষেপের জন্য একটি মিনিট

আপনি ফিটনেস জন্য পায়চারি করা একটি আদর্শ হাঁটা গতি হয় 100 প্রতি মিনিটে পদক্ষেপ। যদি আপনি এই গতিতে হাঁটুন, এটি আপনার 600-পদক্ষেপ লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য আপনাকে ছয় মিনিট সময় লাগবে। এই হাঁটার সংক্ষিপ্ত সময়ের কারণে, ক্যালোরি বার্ন কম। একটি 150-পাউন্ড ব্যক্তির 3 মিলিগ্রামে ছয় মিনিট হাঁটার জন্য প্রায় 30 ক্যালরি পোড়া। একই ব্যক্তি ছয় মিনিটের হাঁটার সময় 4 মাইল প্রতি ঘণ্টায় 35 ক্যালোরি পোড়াচ্ছে। চলন্ত আপ চলন্ত ফ্ল্যাট ভূখণ্ড উপর হাঁটা তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন। আপনি একটি incline আপ হাঁটা সময় প্রতি মিনিটে 100 ধাপ একটি গতি বজায় রাখতে সক্ষম হবে; যেমন, 600 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করা ছয় মিনিটের বেশি সময় লাগবে।

আপনার স্বাস্থ্যের গতি বাড়ানো

যদি আপনার ব্যায়ামটি ওজন কমানোর জন্য ব্যবহার করতে চান তবে যদি আপনার ছয় মিনিটের বেশি সময় ধরে আপনার হাঁটা বাড়ানো উচিত, তবে এই কার্যকলাপটি স্বাস্থ্য উপকারের একটি সম্পদ প্রদান করে। নিয়মিত হাঁটার সম্ভাব্য আপনার রক্তচাপ কমাতে পারে, আপনার বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে, আপনার হাড়ের ঘনত্বকে শক্তিশালী করে এবং আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারে।