আপনার ধমনীতে ক্লিন আউট প্লেক সম্পূরকসমূহ
সুচিপত্র:
আপনার পরিবাহী সিস্টেম আপনার স্বাস্থ্য ও কল্যাণ বজায় রাখার জন্য কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। ধমনী বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, আপনার হৃদয় থেকে আপনার সব অঙ্গ থেকে পুষ্টিকর রক্ত বহন করে এবং অক্সিজেন এবং পুষ্টির সাথে তাদের প্রদান। তবে যদি চর্বিযুক্ত ডাকাতিগুলি আপনার ধমনীতে তৈরি হয় তবে তারা জাহাজগুলি সংকীর্ণ করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বেশিরভাগ সম্পূরকগুলি পাওয়া যায় যে, সময়ের সাথে সাথে, প্লাককে দ্রবীভূত করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ধমনমালের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, আপনার দীর্ঘস্থায়ী সঞ্চলন সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমিয়ে আনা।
দিনের ভিডিও
নিয়াসিন ও লিপিড
নিয়াসিনকে কখনও ভিটামিন বি -3 বলা হয় এবং এটিকে বি কমপ্লেক্স বলা হয়। রক্ত কলেস্টেরল এবং মেরুর প্লেক নেভিগেশন নিয়াসিন এর প্রভাব অনেক গবেষণা বিষয় হয়েছে, এবং ফলাফল ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা আছে যে সুপারিশ করা হয়েছে। জানুয়ারী 2001-এর "চলতি এথেরোস্ক্লেরোসিস রিপোর্টগুলির" প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে নিকেসিন খাওয়ার ফলে উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন রক্তের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা আপনার রক্তের থেকে অতিরিক্ত কলেস্টেরল সরিয়ে দেয় এবং অপসারণের জন্য আপনার যকৃতে বহন করে। নিয়াসিন কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন এবং ট্রাইগ্লিসারাইডসও কমিয়ে দেয়, উভয় অস্বাস্থ্যকর রক্ত লিপিড। সময়ের সাথে সাথে, নিয়াসিন সম্পূরক গ্রহণের ফলে আপনার ধমনীতে প্লেক হ্রাস করতে পারে, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।
রসুন গবেষণা
রসুন শুধু একটি রন্ধনসম্পর্কীয় ঔষধি নয় কিন্তু এটি একটি কার্যকর সম্পূরকও। যদি আপনি চক্রাকার প্লাক ও এথেরোস্ক্লেরোসিস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন, তবে স্মারক স্লোন-কেটারিং ক্যান্সার কেন্দ্র ওয়েবসাইট। রসুনের একটি মিশ্রণ রয়েছে যা কাঁচা ময়দার আঠা পরে আখরোটে রূপান্তরিত হয়। কলেস্টেরল তৈরি করে লিভার এনজাইম দমন করে অ্যালিকিন কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করতে পারে। স্লওান-কেট্টারিং অনুযায়ী এটি অবশেষে প্লেক হ্রাস করে। "অণু নিউট্রিশন এবং ফুড রিসার্চ" এর নভেম্বর ২007-এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে, ল্যাণ্ডালের প্রদাহ কমিয়ে এবং এলডিএল এর ক্রমবর্ধমান অক্সিডেসন হ্রাস করে প্ল্যাঙ্কের বরফ গলাতে পারে বা ধাপে ধাপে তৈরি করা যেতে পারে।
ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস
যদিও আপনি চর্বিযুক্ত চর্বি বৃদ্ধি চর্বি বৃদ্ধি আশা করতে পারেন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধাপ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের এই অসম্পৃক্ত, সুস্থ ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে পুষ্টি উপাদানের ফলে রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা নিম্নমুখী হয় যখন এইচডিএলের মাত্রা বেড়ে যায়, আপনার রক্তে কোলেস্টেরল একটি স্বাস্থ্যকর পরিসীমা রাখতে সাহায্য করে। তারা ধমনী আস্তরণের প্রদাহকে প্রতিরোধ করে এবং রক্তের ঘনত্বের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করে, যা উভয়ই প্লাংক আমানতকে উন্নীত করে।ক্লিনিক্যাল রিসার্চ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপকারিতাকে সুষম স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করে, যেমন "ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবিলিস্ট" -এর প্রকাশিত মে-জুন ২013 এর একটি পর্যালোচনা পত্রের সংক্ষিপ্ত বিবরণ।
পরিপূরক গ্রহণ
নিয়াসিন, রসুন এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি সাধারণত সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যখন প্রথম ধরা যায় তখন নিয়াসিন ফ্লাশিংয়ের কারণ হতে পারে, এবং এটি কিছু লোকের মধ্যে হালকা পেট বা মাথা ঘোরাতে পারে। সম্ভাব্য গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে 3 গ্রামের নিয়াসিনের দৈনিক ডোজ অতিক্রম করবেন না। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করা সাধারণত নিরাপদ হয় তবে সীসা বা ক্যাডমিয়ামের মতো ভারী ধাতুর মত সার্টিফিকেটযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করে, এবং 3 গ্রামের দৈনিক ডোজ অতিক্রম করে না, কারণ ফ্যাটি অ্যাসিড পাতলা রক্ত এবং উচ্চ মাত্রায় বৃদ্ধি করতে পারে রক্তপাতের ঝুঁকি।
রসুনের সাপ্লিমেন্টগুলি বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায়, যেমন ক্যাপসুলের গুঁড়া বা গন্ধহীন মুক্ত বয়স্ক নির্যাস। কিছু প্রস্তুতিতে গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি হতে পারে কিছু মানুষ এবং, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং নিয়াসিনের মত, প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে আপনার জন্য কি সেরা কি তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে আলোচনা করুন।
