সমুদ্রের অরচিনের পুষ্টিকর তথ্য

একবার আপনি একটি সমুদ্রের কাঁটাচামচ দেখতে পান, আপনি যা করতে চান তা শেষ করতে হবে, এটি স্পর্শ করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পাওয়া যায়, এটি খেয়ে ফেলুন। সাগর urchins, যাইহোক, ভোজ্য হয়। আসলে, প্রশান্ত মহাসাগরীয় হর্নস্টার্স অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সাগরের প্রাণীর অণু বা নরম টিস্যুগুলি একটি শুভকামনা। সমুদ্রের মাংসের মাংসও বেশ পুষ্টিকর।

দিবসের ভিডিও

সাগর উচিনের মূলনীতি

সমুদ্রের একটি 100-গ্রাম অংশ, যা প্রায় 3.5 আউন্সের মধ্যে রয়েছে, 119 টি ক্যালোরি এবং খুব কম চর্বি রয়েছে। যে চর্বি সমুদ্রের খামারে রাখা হয় সেটি প্রায় সব অসম্পৃক্ত চর্বি। উদাহরণস্বরূপ, 1. 75 গ্রামের বহুউৎসুপৃষ্ট চর্বি রয়েছে যা সাগর খামারে পরিবেশন করে। একচেটিয়া চর্বিযুক্ত ফ্যাটের পরিবর্তে বহুভৃমিযুক্ত চর্বি খাওয়া, যেমন একটি বার্গার পাওয়া যায়, আপনার সামগ্রিক কলেস্টেরল স্তর কমান সাহায্য করতে পারেন। সিউচিনের মধ্যে রয়েছে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা রক্তচাপ কমায় সাহায্য করতে পারে এবং অস্বাভাবিক হার্ট বিটের ঝুঁকি কমাতে পারে, আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন নোটগুলি।

শক্তিশালী প্রোটিন

আপনি প্রায় 13 গুণ পাবেন। গ্রামীণ প্রোটিন 100 গ্রামের সমুদ্র সৈকতে পরিবেশন করবে। যে ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের সুপারিশকৃত খাদ্যতালিকাগত ভাতা অনুযায়ী, প্রতিদিন 46 গ্রাম প্রোটিনের ২9 শতাংশ মহিলাকে প্রতিদিনের প্রয়োজন এবং 56 গ্রামের ২4 শতাংশের প্রয়োজন হয়। প্রোটিন শক্তি উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং আপনার সম্পূর্ণ শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম করে।

জিংক

জিংটি একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা ক্ষত নিরাময় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। খনিজ একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেম সমর্থন করে এবং স্বাভাবিক প্রজনন প্রচার। দস্তা এছাড়াও সুদর্শন দৃষ্টিশক্তি, গন্ধ এবং স্বাদ সমর্থন করে সমুদ্রের কাঁকড়া পরিবেশন জিংকের একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করে এবং এটি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কম চর্বি, কম ক্যালোরি পথ।

আপনার ডায়েট সিটি Urchins অন্তর্ভুক্ত

অনেক মানুষ সমুদ্রের কাঁচা মাংস বা অন্য ধরনের সুশি সঙ্গে জোড়া তৈরি কাঁচা সীফুড খাওয়া ব্যাকটেরিয়া দিয়ে দূষণের ঝুঁকি নিয়ে আসে যা আপনাকে অসুস্থ করতে পারে, তাই সবসময় আপনার ডায়েটিংয়ের জন্য কাঁচা সাগর বাদে যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও আপনি সৈকতে urchins রান্না করতে পারেন এবং তারপর তাদের plain খাওয়া, বা যেমন সাদা ওয়াইন সস বা সীফুড স্ট্যু সঙ্গে পাস্তা অন্যান্য খাবারে তাদের অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি আপনার সাবজেক্ট প্রস্তুত করার সময় অন্যান্য উপাদানের অন্তর্ভুক্ত হতে যাচ্ছেন, তবে এই উপাদানের যে পুষ্টি সরবরাহ করে তা এই উপাদানগুলিকে ফ্যাক্টর করে। আপনার স্থানীয় কসাই বা মাছ বিক্রেতার কাছে সমুদ্রের ক্রয় কেনার কথা জিজ্ঞাসা করুন কারণ তারা অনেক সুপারমার্কেটে সহজেই পাওয়া যায় না।