আপেল খাওয়ার দ্বারা গ্যাস এবং ব্লোটিং করা কিভাবে

গ্যাস এবং ফুসকুড়ি প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট খাদ্য উপাদান, অন্ত্রের মধ্যে আর্দ্রতা অভাব অথবা খাওয়ার সময় অত্যধিক বায়ু গ্রহণ একটি অসহিষ্ণুতা দ্বারা সৃষ্ট হয়। গ্যাস এবং ব্লোটিং মারাত্মক নয়, তবে সাধারণত ধীর গতিতে বা আটকানো হজমের চিহ্ন হয়। যাইহোক, গ্যাস বা bloating গুরুতর ক্ষেত্রে ব্যথা এবং ক্র্যাশ হতে পারে। আপনার খাদ্য মধ্যে আপেল পরিচয় করিয়ে সুস্থ হজম পুনর্সূচনা এবং বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

সংযম মধ্যে আপেল খান সহায়ক হলেও, আপেল খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত কারণ অতিরিক্ত খাওয়ার সময় তারা গ্যাসের কারণ হতে পারে। আপনার যদি গ্যাস থাকে বা ফুসকুড়ি থাকে, তবে আপনি যদি জানেন যে তারা আপনার গ্যাসকে প্রাথমিকভাবে শুরু করেনি তবে সেগুলি খেতে ঠিক আছে। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয় ইঙ্গিত করে যে প্রতিদিন একটি আপেল খেতে ভাল স্বাস্থ্য সমর্থন করে এবং সাধারণত কোন নেতিবাচক উপসর্গ সৃষ্টি যথেষ্ট নয়।

ধাপ ২

যদি আপনি গ্যাস বা ফুসকুড়ি অনুভব করেন তবে একটি ছোট থেকে মাঝারি আকারের আপেল খান। ত্বক দিয়ে আপেল খেতে ভাল লাগতে পারে কারণ এতে অণুযুক্ত ফাইবার থাকে, যা হজমনে সহায়তা করা সবচেয়ে কার্যকর। আপনি যদি এটি পছন্দ করেন তবে আপনি এটি পুরো খেয়ে বা স্লাইসে কাটাতে পারেন।

ধাপ 3

তাজা আপেলের বিকল্প হিসেবে আপেলসস খান। আপেলের চামড়াটি বেশিরভাগ ফাইবার ধারণ করে, তবে আপেলের মাংসও কার্যকরী হতে পারে। যদি আপনি একটি নতুন আপেলের applesauce পছন্দ, আপনি এখনও ত্রাণ প্রাপ্ত করতে পারেন কারণ আপেলসও প্রাকৃতিক রস ধারণ করে যা আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে আর্দ্রতা যোগ করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 4

আপেল খাওয়ার পরে জল পান করুন পানি হজমকরণে সাহায্য করে এবং আপেলের মধ্যে থাকা ফাইবারটি নিঃশেষ করে দেয়। জল পান করতে বা খুব বেশি বাতাসের আঘাতে প্রতিরোধ করতে এবং দুর্বল গ্যাসকে দূষিত করার জন্য আপেলটি ধীরে ধীরে খেতে ভুলবেন না।