ইতালিয়ান পাস্তা সালাদ ক্যালোরি

ইতালিয়ান পাস্তা সালাদ সাধারণত পাস্তা আকার, কাটা সবজি এবং একটি স্যালাড ড্রেসিং যেমন ভিনেগারেট বা মেইনজাইজ তৈরি করা হয়। ইতালীয় পাস্তা সালাদ মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট আপনি কিনতে ব্র্যান্ড বা অনুসরণ পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে হবে। কিছু পেটা স্যালাড ব্রান্ডের এবং রেসিপিগুলির মধ্যে একটি প্রোটিন খাবার উৎস থাকে যেমন পনির বা টুনা।

দিনের ভিডিও

পনির

ইতালীয় পাস্তা সালাদে পরিবেশন করা যা 3 ওজ থাকে। রান্না করা পাস্তা, 1 আউন্স মোজজারার পনির পনির কিউব, 1/2 ওজ। কাটা কালো জলপাই এবং 2 টেবিল এর। লাল ওয়াইন ভিনেগারেট ড্রেসিং এর প্রায় 325 ক্যালোরি সরবরাহ করবে।

টুনা

এ 3 ওজ। পাস্তা আকারের পরিবেশন 2 ওজ ব্যবহার করে। শুকনো টুনা, 4 টেবিল এর। কাটা মরিচ এবং 2 টেবিল এর নিয়মিত ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে 335 ক্যালরি। কম ফ্যাট মেদবহের সঙ্গে প্রস্তুত একই রেসিপি প্রায় 290 ক্যালোরি আছে।

নিয়মিত

ইতালিয়ান পাস্তা সালাদ শুধুমাত্র 3 ওজ ব্যবহার করে প্রস্তুত। পাস্তা, 2 চামচ balsamic শ্যাম্পেইন এবং 2 oz এর কাঁটা, কাঁচামরিচ, রসুন, পেঁয়াজ এবং জলপাই, যেমন ২২5 ক্যালোরি থাকে।