ব্রোওকোলে ব্রাউন সস সঙ্গে ক্যালরিস

ব্রাউন সস হল দারুচিনি, তাজা থেরাম, মাংসের স্টক এবং রূক দিয়ে তৈরি একটি সহজ সস - একটি মিশ্র ময়দা এবং আটা ঘনত্ব এজেন্ট। যদিও গ্লভাইলাইক সস অন্য পোকার ব্রোকলিতে স্বাদ বাড়াতে পারে, তবে প্রথমে আপনার অংশটি পরিমাপ করুন। একটি ভারী হাতি ডাল ব্রোঙ্কোজি একটি steamy পাশের ক্যালোরি কন্টেন্ট দ্রুত আপ করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি বিভাজক

ক্যালোরিতে ব্রোকলি খুবই কম। আপনি প্রায় 55 ক্যালোরির জন্য একটি ভরাট ব্রোকলি একটি পরিবেশন 1 কাপ থাকতে পারে। 1/4 কাপ গরুর মাংস বা টার্কি-ভিত্তিক বাদামী সস উপর ধাঁধা, এবং আপনি অন্য 25 ক্যালোরি সম্পর্কে জড়িয়ে ফেলা হবে পরিশেষে, আপনি পার্শ্ব থালা থেকে প্রায় 80 ক্যালোরি পাবেন। বাদামি সস দিয়ে ব্রোকলিতে প্রায় 60 শতাংশ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে, প্রায় ২3 শতাংশ প্রোটিন থেকে আসে এবং চূড়ান্ত ২২% ক্যালোরি চর্বি থেকে স্টেম।