সাপ্লিমেন্ট ডিগ্রি ডিগ্রি সরবরাহের নিশ্চিতকরণ

নিশ্চিত করুন যে পুষ্টিকর খাবারের অধিকাংশই মানুষের দৈনন্দিন দৈনিক প্রয়োজন হয়। এটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন প্রতিটি ভিটামিন এবং খনিজ লোড মধ্যে মানুষ সাহায্য করার জন্য বাজারজাত করা হয়, এবং পণ্য দাবি প্রস্তুতকারকদের ডাক্তার পুষ্টির ঘাটতি বা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য শর্তাবলী সহ ব্যক্তিদের জন্য এটি সুপারিশ। যদিও কিছু মানুষ পান করার জন্য কেবল নিশ্চিত হোন কারণ তারা পছন্দমত পদ্ধতিতে পছন্দ করে বা ঐতিহ্যগত মাল্টিভিটামিন গ্রহণের জায়গায় পছন্দ করে, তবে এর উচ্চ চিনির উপাদানটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি নিয়মিত বৈশিষ্ট্য হিসাবে আদর্শের চেয়ে কম করে তোলে।

দিবসের ভিডিও

চিনি সামগ্রী

চিনি জলের বোতলের এক প্রধান উপাদান যা পানির জন্য দ্বিতীয়। প্রকৃতপক্ষে, এনজুরের একটি 8-আউন্স পরিবেশন চর্বিের উপর নির্ভর করে 18 থেকে ২3 গ্রাম চিনির মধ্যে রয়েছে। যে 4 4. এবং 5 মধ্যে অনুবাদ। যোগ চিনির 75 teaspoons। এই পরিমাণগুলি দৈনিক 6-চামচ চিনির সীমা মহিলাদের জন্য এবং আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের দ্বারা সুপারিশকৃত পুরুষের দৈনিক 9-চামচ সীমা। যখন আপনি অনেক বেশি চিনি খাওয়াবেন, তখন আপনি একটি অসুখী ওজনের পরিমাণ লাভ করতে পারবেন, যা আপনার হৃদরোগ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

একটি নিশ্চিত সম্পূরক পানীয় আছে 24 ভিটামিন এবং খনিজ যোগ। উদাহরণস্বরূপ, 8-আউন্স পরিবেশন করা হয় 3২0 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে, যা 8 থেকে 4 শতাংশ, আপনার প্রয়োজন প্রতিদিন 700 মিলিগ্রাম। আপনি নিশ্চিতভাবে ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং কে, পাশাপাশি নিয়াসিন, রাইবোফ্লাভিন, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, আইডাইন এবং ক্যালসিয়ামের প্রতিটি ডুমারটি 8-আউন্স পরিবেশন করবেন।

সোডিয়াম

নিশ্চিতকরণ একটি মিষ্টি স্বাদ আছে, আপনি একটি 8-আউন্স পরিবেশন প্রায় 200 মিলিগ্রামের সোডিয়াম রয়েছে যে আবিষ্কার করতে বিস্মিত হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সুপারিশ অনুযায়ী, 1, 500 মিলিগ্রামের সোডিয়ামের 13 শতাংশই আপনাকে প্রতিদিন সীমাবদ্ধ করা উচিত। খুব বেশি সোডিয়াম আপনার রক্তচাপ বাড়ে, এবং যে আপনি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের জন্য আসক্তি ছাড়িয়ে যেতে পারে।

অন্যান্য উপাদানগুলি

নিশ্চিত করুন যে তেল, যেমন সোয়া তেল এবং ভুট্টা তেল, যা 8-আউন্সের ভেজে ভেজে 6 গ্রামের খাদ্য সরবরাহ করে। পানীয় পলি- এবং মনোসংস্কৃতিযুক্ত চর্বি রয়েছে, যা আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। কোল্ড মল্টোডাইট্রিনিন অন্য উপাদান; এটি একটি মিষ্টি হিসাবে ব্যবহৃত একটি যোগব্যায়াম এবং ইউ.এস. খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন দ্বারা নিরাপদ বলে মনে করা হয়। নিশ্চিত করুন যে সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন রয়েছে, যা এক ভজনা 9 গ্রাম প্রোটিন জন্য দায়ী।