ন্যূনতম ডায়েট

একটি ন্যূনতম খাদ্য খাওয়া মানেই কেবল পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত যা আপনি বেঁচে থাকার প্রয়োজন এবং শুধুমাত্র আপনার শরীরের কাজ করার প্রয়োজন ক্যালোরি। এটি একটি কম ক্যালোরি খাদ্যের অনুরূপ যদিও, খাওয়ার খাওয়া কম খাওয়া এবং খাবার সব উপকারিতা নিচে সমস্ত অতিরিক্ত মুছে ফেলার জড়িত জড়িত ওজন কমাতে এটি একটি সাধারণ কৌশল, কিন্তু অন্যান্য মানুষ স্বাস্থ্যকর হওয়ার এবং তাদের জীবন প্রসারিত করার প্রচেষ্টায় এটি ব্যবহার করে।

দিনটির ভিডিও

উপকারিতা

নরমাল খাবারে খাবারগুলি যেগুলি ক্যালোরিতে অত্যন্ত কম, যেমন তাজা শাকসব্জ এবং ফলের মতো। MyPyramid। Gov states যে এই খাবার স্থূলতা ঝুঁকির পাশাপাশি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, কিডনি পাথর এবং হাড়ের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। উপরন্তু, বিবিসি নিউজ থেকে একটি রিপোর্টে, লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির ডঃ লিওনি হেইলব্রন একটি গবেষণায় নেতৃত্ব দেন যে লম্বা সময় ধরে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা মানুষের মধ্যে বৃদ্ধির মার্কারদের সংখ্যাগরিষ্ঠতা প্রত্যাহার করে নিয়েছে।

দুর্বলতা

একটি ন্যূনতম খাদ্যের প্রচুর উপকারিতা থাকতে পারে, তবে এটি নেগেটিভ ছাড়াও নয়। ইউএসএ টুডে এর একটি প্রবন্ধে ইউসিএল বিবর্তনবাদী জীববিজ্ঞানী জন ফেলনা উল্লেখ করেছেন যে ক্ষুধার্ত খাদ্যটি ক্ষুধার নিকটবর্তী এবং এটি অনুসরণকারীরা ক্রমাগতভাবে কর্মহীনতা এবং লিবামি ক্ষতির সম্মুখীন। খাদ্য প্রেমীদের জন্য, ক্যালোরিগুলি কমিয়ে আনতে বিশেষ করে কঠিন হতে পারে কারণ এটি ডেজার্ট, নাস্তা এবং অন্যান্য চিকিত্সা ছাড়া যাওয়া মানে।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ জানায় যে একটি সুষম খাদ্য অন্নতাত্ত্বিক দুগ্ধ, পাতলা প্রোটিন, গোটা শস্য, ফল ও সবজি, এবং বেশিরভাগ লোকই কম পরিমাণ ক্যালরি খাচ্ছে, চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি তাদের সুপারিশগুলির মেনে চলবে এবং শুধু খাওয়ানোর খাদ্যের পরিমাণ সীমিত করবে। অন্যরা প্রধানত কাঁচা সবজি এবং সালাদ খাওয়াতে থাকে যাতে তারা অনেক ক্যালোরি ছাড়াই খাদ্যের বড় পরিমাণে খাওয়াতে পারে। কম খাওয়ানোর অল্প সংখ্যক মানুষ ফাস্ট ফুড এবং অন্যান্য ক্যালোরি-সমৃদ্ধ বিকল্পের ছোট অংশ খায় এবং অন্য কিছু।

বিবেচ্য বিষয়গুলি

ওজন-কন্ট্রোল ইনফরমেশন নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, বেশিরভাগ সময়ই ডায়াবেটিসটি মস্তিষ্ক বা ওজনযুক্ত রোগীদের মধ্যে ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। একটি ঔষধের তত্ত্বাবধানে ন্যূনতম খাদ্যে, মানুষ পাঁচ পাউন্ড পর্যন্ত 5 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে সক্ষম হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে. প্রায় কয়েক হাজার ক্যালোরি প্রতিদিন সফলভাবে কাজ করছে, যা প্রতিদিনের 750 থেকে 1 হাজার টাকায় কাজ করে না, যারা স্বাস্থ্যগত তত্ত্বাবধানে নেই এমন ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

সতর্কতা

চরম ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এবং ন্যূনতম ডায়াটগুলি যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন যাতে মানুষের জীবনবৃত্তান্ত বা বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলি বিপরীত হতে পারে। এই মৌলিক খাদ্য সকলের জন্য উপকারজনক নয়, বিশেষ করে যারা কম বয়সী বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা ভোগ করছে। কিছু লোক যারা ন্যূনতম ডায়াবেটিস অনুসরণ করে তারা অপুষ্টিতে বা পুষ্টির অভাবের সম্মুখীন হতে পারে যদি তারা ভিটামিন এবং খনিজগুলির পর্যাপ্ত ভারসাম্য না পান।একটি ওজন হ্রাস পদ্ধতি হিসাবে একটি ন্যূনতম খাদ্য চেষ্টা বা একটি নতুন খাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করার আগে, একটি চিকিত্সক সঙ্গে কথা বলতে আগে।