ক্রিম পনির একটি চামড়া মধ্যে ক্যালোরি

ক্রিম পনির একটি মসৃণ, হালকা tangy-tasting, গরুর দুধ থেকে তৈরি spreadable unripened পনির, Epicurious ওয়েবসাইটে অনুযায়ী। কাঁচা চামচ ডিপ জন্য ফেটে বা যোগ ফল, মশলা এবং herbs সঙ্গে স্প্রেড উপলব্ধ। চাবুক ক্রিম পনির এর কম ভলিউম কারণে অ চাবুক ক্রিম পনির সমান পরিমাপ তুলনায় কম ক্যালোরি আছে। উদাহরণস্বরূপ, ইউএসডিএ অনুযায়ী, চাবুকযুক্ত ক্রিম পেষণকারী এক-আউন্সের মধ্যে রয়েছে 84 টি ক্যালোরি রয়েছে যা 97 টির মতো অকারণে ভেতরের ভেতর থাকে।

দিনের ভিডিও

কুমিরের খাবারে ক্যালরিস

ক্রিম পাম্পের এক চামচ রয়েছে 50 ক্যালোরি। এর মধ্যে, 5 গ্রাম চর্বি 3 গ্রাম শর্করার, 1 গ্রাম মনোসস্যাচুরেটেড এবং ২। 2 গ্রাম পলিউস্যাচুরেটেড চর্বি। কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট হয় 6 গ্রাম, এবং মোট চিনি সমান। 47. গ্রাম, যা ল্যাকটোজ, ইউ.এস. কৃষি কৃষি জাতীয় পুষ্টি ডাটাবেস বিভাগ অনুযায়ী।

ক্রিম পনির পুষ্টি

ক্রিম পনির অন্তর্ভুক্ত। প্রতি চামচ প্রতি 86 গ্রাম প্রোটিন ক্রিম পনির খনিজ পদার্থ মধ্যে 14 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 47 গ্রাম সোডিয়াম অন্তর্ভুক্ত, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং তামা, জিং, সেলেনিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ পরিমাণ ট্রেস ছাড়াও। এক টেবিল ক্রিম পনির এর 4 টি ভিটামিন ডি এর ইন্টারন্যাশনাল ইউনিট এবং ভিটামিন এ এর ​​195 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট রয়েছে। ইউএসডিএ অনুযায়ী এটি বি ভিটামিন থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিয়াসিন, প্যান্টেটিনিক এসিড, ফোলেট, বি -6 এবং বি 1২-এরও রয়েছে।

একটি ভাল পছন্দ

কম চর্বি এবং চর্বি-বিনামূল্যে ক্রিম পনির ক্যান্সার সংরক্ষণ করতে পারেন। চর্বি-বিনামূল্যে ক্রিম পনির এক চামচ 15 ক্যালোরি রয়েছে যার মধ্যে 1 গ্রাম কম চর্বি রয়েছে। 09 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট 1. 1 গ্রাম, এবং মোট চিনি হয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল নিউট্রিনেন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী 79 গ্রাম।