ক্যানড স্যুপের সোডিয়াম সামগ্রীকে কমিয়ে নিন

অত্যধিক ডায়েটি সোডিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সমস্যা। মায়ো ক্লিনিক. কম স্টেটস বলেছে যে বেশিরভাগ আমেরিকানরা তাদের লবণের দ্বিগুণ ব্যবহার করে, এবং আপনার সোডিয়াম কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অত্যধিক সোডিয়ামের একটি উৎস খাদ্য প্রক্রিয়া করা হয়। জনস্বার্থের জন্য বিজ্ঞান কেন্দ্রটি সূচিত করে যে এটি সডিয়ামের উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয় সবচেয়ে বেশি সমস্যাযুক্ত প্রক্রিয়াকৃত খাবার। কিন্তু অনেক মানুষ ক্যানড স্যুপের সুবিধার, স্বাদ ও সান্ত্বনা-ফ্যাক্টরকে ভালোবাসে এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি দিতে অনিচ্ছুক। সৌভাগ্যক্রমে, ক্যানড স্যুপে সোডিয়াম হ্রাস করার উপায় আছে।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

জল দিয়ে ক্যানড স্যুপ পাতলা। আপনি স্বাদ পরিত্যাগ করতে হবে না, কিন্তু আপনার ক্যানড স্যুপের জন্য একটি মাঝারি পরিমাণ জল যোগ করা স্যুপ এর পরবর্তী বৃহত্তর পরিমাণে উচ্চ সোডিয়াম কন্টেন্ট ছড়িয়ে পারেন। আপনি বিস্মিত হতে পারে আপনি স্বাদ পরিবর্তন কিভাবে একটু দেখুন। আপনার স্বাদ অনুকূল করার জন্য শুরু এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ অতিরিক্ত জল 1/2 কাপ চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, যখন আপনি কম-খাঁটি স্বাদে ব্যবহার করেন, তখন আপনি হয়তো মনে করেন যে আপনি গন্ধের উৎসর্গ করছেন ছাড়াও আরও বেশি পানি যোগ করতে পারেন।

ধাপ ২

আপনার কেবিন স্যুপে অতিরিক্ত সবজি, পাস্তা বা ঘন আলু আলু যোগ করুন। জল যোগ করার মত, অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর উপাদানের সঙ্গে ক্যানড স্যুপের পরিমাণ বাড়ানো প্রতিটি স্যুপ পরিবেশন করা সোডিয়াম কন্টেন্ট কমাতে পারে। সবজি, গো-গ্লাস পাস্তা ও আলু স্বাভাবিকভাবেই সোডিয়ামে কম থাকে এবং আপনি উচ্চ-লবণযুক্ত স্যুপের সাথে যোগ করেন, কম খরচে সামগ্রিক ফলাফল

ধাপ 3

কম-সোডিয়াম ক্যানড স্যুপ বিকল্পগুলি দেখুন। অতীতের তুলনায় ক্যানড স্যুপের আরও বেশি লবণ সংস্করণ পাওয়া যায়, পূর্বের নিম্ন-সোডিয়াম পণ্যগুলির সাথে তুলনা করে উন্নত স্বাদসহ। প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি সর্বদাই সোডিয়ামের তুলনায় তাজা, পুরো খাবারের চেয়ে বেশি, কিন্তু কম-সোডিয়াম ক্যানড স্যুপগুলি আপনার হৃদরোগ ও রক্তচাপের জন্য নিয়মিত সুস্বাদু খাবারের চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর।