চিনি ও স্যুপ ডাইট

যদিও শুধুমাত্র চিনি এবং স্যুপের মিশ্রণে খাদ্য খাওয়া হয় না হয় আকর্ষণীয় বা সুস্থ হয় না, তবে উভয় খাদ্যই আপনার ওজন-ক্ষতি লক্ষ্যমাত্রা পূরণে সহায়তা করে। । ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময়, শুধুমাত্র 1 থেকে 2 পাউন্ড হারানো উপর ফোকাস। প্রতি সপ্তাহে, কিন্তু সুস্থ খাদ্যাভ্যাস বিকাশ শেখার উপর। আশ্চর্যজনক, আপনার খাদ্য পরিকল্পনা অংশ হিসাবে চিনি এবং স্যুপ ব্যবহার করে আপনি উভয় লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করতে পারেন

দিনের ভিডিও

উপকারিতা

আপনার ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনা হিসাবে আপনি যখন শাক-সবজি সুজি এবং চিনি খাবেন, তখন আপনি আপনার সবজি প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য সহজেই এটি পেতে পারেন। দিন. একজন ব্যক্তির খাওয়া 1, 800 ক্যালরি প্রতিদিন প্রয়োজন 2. প্রতিদিন 5 কাপ সবজি। স্যুপ এবং চিলি একটি নিম্ন-শক্তি-ঘনত্বের খাবার, যার অর্থ হল রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্রের জন্য, কম পরিমাণে ক্যালোরি প্রদানের সময় তারা আপনাকে ভর্তি করার ক্ষমতা রাখে। কম ক্যালোরি খাওয়া আপনি আপনার ওজন-ক্ষতি লক্ষ্য পূরণ করতে সাহায্য করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

জ্যাক চলোনিয়ার দ্বারা বিবিসি নিউজ ম্যাগাজিনের একটি প্রবন্ধের মতে, দুপুরের খাবারের জন্য স্যুপ খাওয়ার জন্য আপনাকে আরও বেশি সময় ধরে থাকতে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে রাতের খাবারের আগে স্নেকিং বা অকার্যকর ক্যালোরি খাওয়াতে সাহায্য করে। স্যুপ তৈরির জন্য ব্যবহৃত জল এবং খাদ্যের সমন্বয় একটি খাবারের সাথে সহজেই পানি পান করার চেয়ে সন্তুষ্ট।

ক্যাপসামাম, উদ্ভিদ পরিবারের অংশ যা সিঁড়ি, পেপারিকা, লাল মরিচ এবং লম্বা মরিচ যেমন মরিচ রেশমের সাথে ব্যবহৃত হয় তেমন মশলা রয়েছে, আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। একটি 2008 গবেষণা "ক্লিনিকাল পুষ্টি আমেরিকান জার্নাল" এবং Soren Snitker নেতৃত্বে প্রকাশিত capsicum সমৃদ্ধ উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত ক্যাপসিনয়েড সম্পূরক ওজন-হ্রাস বেনিফিট পড়া। Snitker পাওয়া গেছে যে সম্পূরক গ্রহণ যারা অংশগ্রহণকারীদের না যারা না বেশী পেটে চর্বি এবং ওজন বেশী। আপনার চিনির জন্য এই ক্যাপসামাম-সমৃদ্ধ মশলাগুলিকে স্বাদে যোগ করুন এবং আপনার ওজন কমানোর সম্ভাব্য সাহায্যের উপায় হিসাবে।

প্রকারগুলি

সূপ এবং চিনির বিভিন্ন ধরণের উপাদানগুলি আপনি মনে করেন অসম্ভব। আপনি আপনার নিজস্ব স্যুপ এবং চিলি তৈরি করতে পারেন, বা ক্যানড, চূর্ণ বা হিমায়িত বৈচিত্র্যের মধ্যে কিনতে পারেন। চিলির মধ্যে রয়েছে শাক সবজি, মুরগির চিলি, গরুর মাংস এবং এমনকি হানসান মরিচ। ঐ সকল বিভাগের মধ্যে, উপাদানগুলি, মশলা, পুরুত্ব এবং টেক্সচারের বৈচিত্র রয়েছে। সোড গরম বা ঠান্ডা, মুরগির ভিতর বা ক্রিম ভিত্তিক, নিরামিষ বা মাংস ভিত্তিক এবং উচ্চ বা কম ক্যালোরি হতে পারে। আপনার খাদ্যতালিকা পরিকল্পনার একটি দৈনিক অংশ হিসাবে স্যুপ এবং চিলি ব্যবহার করার সময়, আপনি বিরক্ত না হওয়া এবং সর্বাধিক পুষ্টির উপকারিতা লাভের জন্য প্রকারের ধরনের পরিবর্তন করুন।

পুষ্টির তথ্য

মেয়োকলিনিক অনুযায়ী কম মরিচ চিনির রেসিপি, গরুর মাংসের একটি বাটি ২5 ক্যালোরি এবং ২0 গ্রাম প্রোটিন থাকে। মটরশুটি সুবাস এবং ফাইবার 10 গ্রাম যোগ করুন। আপনি যদি গরুর মাংসটি নষ্ট করেন তবে আপনি কিছু ক্যালোরি সংরক্ষণ করবেন এবং গরুর মাংসের চিটে চর্বিযুক্ত চর্বি দূর করতে পারবেন।একটি গ্রীষ্মের উদ্ভিজ্জ স্যুপ মাত্র 60 ক্যালোরি একটি কাপ, কোন কোলেস্টেরল, প্রোটিন 2 গ্রাম এবং চর্বিযুক্ত চর্বি একটি গ্রাম কম কম। আপনি আপনার স্যুপ বা চিনিতে যোগ করুন কম মাংস বা পূর্ণ চর্বি দুধ, কম ক্যালোরি এবং চর্বি আপনি ভোগ করবে।

সতর্কতা

স্যানডিয়ামে ডিশযুক্ত স্যুপ এবং চিনি প্রায়ই উচ্চ হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, সোডিয়ামের উচ্চতায় উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। প্রয়োজনীয় পুষ্টি একটি খাদ্য খালি খাওয়া এড়াতে যখন dieting শুধুমাত্র মাত্র এক ধরনের খাদ্য ফোকাস করা এড়িয়ে চলুন। যদিও স্যুপ এবং চিনি প্রায়ই শাকসব্জী ধারণ করে, তবুও আপনার পুষ্টির প্রয়োজনগুলি সম্পূর্ণভাবে পূরণ করতে ফলের, পর্যাপ্ত পরিমাণে শস্য বা পর্যাপ্ত দুধ এবং পনির পণ্য থাকে না।