চিনাবাদাম মাংস স্যান্ডউইচ ক্যালোরি

আমেরিকানরা চিনাবাদামের মাটির প্রতি প্রায় 800 মিলিয়ন ডলার খরচ করে, এবং এই জনপ্রিয় খাদ্য আমেরিকার 90 শতাংশ পরিবারে খাওয়া হয়। পিনাট মাখন প্রোটিন, অসম্পৃক্ত চর্বি (হৃদরোগপূর্ণ ফ্যাট) এবং বি ভিটামিন একটি চমৎকার উৎস। তার পুষ্টির মূল্য, দীর্ঘ শেলফ জীবন এবং বহুমুখিতা কারণে, চিনাবাদাম মাখন আমেরিকান খাদ্য একটি প্রধানতম। আমেরিকানরা চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার করে সর্বাধিক সাধারণ ভাবে এটি দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি করে। নির্বাচিত উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি আলাদা হবে।

দিনের ভিডিও

চিনাবাদাম মাখন

চিনাবাদামের মাখনের জন্য আদর্শ পরিবেশন আকার 2 টেবিল চামচ। উভয় চকচকে এবং মসৃণ চিনাবাদাম মাখন প্রতিস্থাপন প্রতি প্রায় 190 ক্যালোরি ধারণ করে। চিনাবাদাম মাখন একটি কমে চর্বি সংস্করণ পাওয়া যায়। যাইহোক, এই সংস্করণ নিয়মিত চিনাবাদাম মাখন হিসেবে প্রতি পরিচর্যা প্রতি ক্যালোরি একই পরিমাণ সম্পর্কে রয়েছে।

রুটি

স্যান্ডউইচ রুটির জন্য সাধারণ পছন্দগুলি হল সাদা, গম বা গোটা গম। সাদা টুকরা প্রতি টুকরা প্রতি প্রায় 74 ক্যালোরি রয়েছে। গমের রুটি প্রতি পরিচর্যা প্রতি প্রায় 77 ক্যালোরি থাকে। সমগ্র গম রুটি প্রতি স্লাইস প্রতি প্রায় 81 ক্যালোরি রয়েছে।

বৈচিত্রতা

জনপ্রিয় সংযোজনগুলি হল জেলি, জ্যাম, মধু, ম্যাপেল সিরাপ, চকলেট, কলা এবং শুকনো ফল। আপনার স্যান্ডউইচ এই উপাদানগুলি কোনও যোগ করে ক্যালোরি যোগ করবে, পাশাপাশি। জেলি, জ্যাম, মধু বা ম্যাপেল সিরাপের এক টেবিল চামচ মধ্যে প্রায় 60 ক্যালরি রয়েছে। একটি মাঝারি কলা এর প্রায় 100 ক্যালোরি আছে।