পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফাইবার শস্য
সুচিপত্র:
ডাইথি ফাইবার হজম নিয়মিততা জন্য অনুমতি দেয় এবং খাওয়া পরে আর বেশি সময় লাগতে সাহায্য করে। ২005 সালে আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, ফাইবার সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এমনকি কোলন ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্ত ফাইবার যোগফলের সাথে ব্রেকফাস্ট সিরিয়ালের সাম্প্রতিক বিকাশের ফলে ঘনত্বের কাজ আরও সহজ হয়ে যায় ডায়াবেটিস ফাইবারের আপনার দৈনিক প্রস্তাবিত খাবার যাইহোক, এই সিরিয়ালগুলি প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে তাদের খাদ্যের মধ্যে প্রথমেই চালু হওয়ার পরে।
দিনের ভিডিও
ফুসকুচি
ফাইবার খাদ্যশস্যের একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পেটে ফুসকুড়ি, পেটে পূর্ণতা একটি অস্বাভাবিক এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি। এটা প্রায়ই কিছু ফাইবার সিরিয়াল অত্যন্ত উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট প্রথম থেকে পাচনতন্ত্র আতঙ্ক হতে পারে দেখাও, আপনার শরীরের ফাইবার এত সমৃদ্ধ খাবার হজম করতে অভ্যস্ত নাও হতে পারে। AskDrSears। com ব্যাখ্যা করে যে bloating আপনার খাদ্য মধ্যে অত্যধিক ফাইবার ইঙ্গিত করতে পারে। একটি ফাইবার-দরিদ্র থেকে দ্রুততর ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্য থেকে স্যুইচ করার পরিবর্তে ফাইবার খাদ্যশস্যের সাথে আপনার খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভোজনের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, আপনার শরীরকে আপনার নতুন খাদ্যের সাথে ধীরে ধীরে সমন্বয় করতে পারবেন, এবং অস্বস্তিকর ব্লোটিংকে কমিয়ে আনতে পারবেন।
ডায়রিয়া
ফাইবার খাদ্যশস্য খাওয়ার আরেকটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হলো ডায়রিয়া, ড। কম। স্টুলের দৃঢ়তা অনেক কিছু দ্বারা নির্ধারিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে ডাস্টবয়েড খাদ্য কোলন, অথবা বৃহত অন্ত্রের মধ্যে। কোলনের মধ্যে যে স্তনটি দীর্ঘ সময় শুষ্ক হয়ে যায় তা সম্ভাব্যভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যে পরিণত হয়। কোলন দিয়ে যে স্তনটি দ্রুতগতিতে চলে যায় তা খুব দ্রুত ডুবিয়ে ডুবিয়ে বা ডায়রিয়া হয়। যেহেতু ফাইবার খাওয়ার ফলে পাচক ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হওয়া হার বৃদ্ধি পায়, ফাইবারের খাদ্যশস্যের সাথে আপনার ফাইবার খাওয়াতে ব্যাপকভাবে বর্ধিত হওয়ার ফলে স্তনটি খুব দ্রুত কোলে উঠতে পারে, ডায়রিয়া হতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের মধ্যে ফাইবার খাদ্যশস্য প্রবর্তন আপনার শরীরের নতুন খাদ্য থেকে সামঞ্জস্যের অনুমতি দিয়ে, ডায়রিয়া সহ পাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন
রক্তের শর্করার রেগুলেশন
বিরল ক্ষেত্রে, ফাইবারের খাদ্যদ্রব্যের ব্যবহার দ্বারা আপনার ফাইবারের খরচ ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি করলে আরো গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ দ্বারা পরিচালিত মেডাইন প্লাস ব্যাখ্যা করে যে, কিছু ফাইবার সিরিয়ালের মধ্যে যুক্ত একটি ব্লার সাইলিয়াম, একটি ধরনের ফাইবার, রক্ত শর্করার মাত্রার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। রক্তের গ্লুকোজ হরমোন এবং টিস্যু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা রক্তের শর্করার মাত্রা খুব বেশি বা কম হওয়ার থেকে রক্ষা করে। ব্লাড psyllium প্রক্রিয়াকৃত carbs বা চিনির আহারের পর রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যা রক্তে শর্করার স্পেককে প্রতিরোধ করে। ফাইবার খাদ্যশস্যের এই প্রভাব উচ্চ রক্ত শর্করার সঙ্গে ডায়াবেটিকদের জন্য উপকারী প্রমাণ করতে পারে, তবে আপনি যদি রক্তরস শর্করার ঝুঁকি বা হাইপোগ্লাইসিমিয়া থেকে ইতিমধ্যেই ক্ষতিকারক হতে পারেন।যদি আপনি কোনও রক্ত সম্পর্কিত বা বিপাকীয় রোগ থেকে উপড়ে ফেলেন তবে নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এড়াতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করার আগে সর্বদা একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।
