আপনি কি মাইকেল থুরমন্ডের খাদ্য খাওয়াতে পারেন?

মাইকেল থুরমন্ডের খাদ্যের উপর আপনি কি খেতে পারেন তা শিখতে প্রথম ধাপ হল আপনার শরীরের ধরনের জন্য একটি ব্লুগ্রিন্ট তৈরি করা। এটি একটি স্ব-মূল্যায়ন সম্পন্ন করে করা হয় যার মধ্যে আপনি আপনার খাদ্যাভ্যাস এবং কার্যকলাপ স্তরের প্রশ্নগুলির উত্তর দেন। উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক প্রকার ই, এছাড়াও ectomorph-endomorph হিসাবে উল্লেখ করা হয়, দুর্বল পেশী নির্মাণ এবং পালন একটি অসুবিধা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, যা পোড়ানো ক্যালোরি হ্রাস পায়। একবার আপনি আপনার শরীরের ধরন জানেন, আপনি কোন খাদ্যগুলি আপনাকে পাতলা পেশী বজায় রাখতে সাহায্য করবে, আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে এবং ক্যালোরি ব্যবহারের উন্নয়নে সহায়তা করবে

খাদ্যের প্যাটার্নস

ই বডি টাইপ ব্যবহার করে একটি উদাহরণ হিসাবে, চূড়ান্ত লক্ষ্য খাবার খাওয়ার জন্য যা ক্যাটাগরি পুড়িয়ে বিপাককে উদ্দীপিত করবে এবং চর্বিহীন পেশী নির্মাণের সময় ফ্যাট এই শরীরের টাইপ উচ্চ প্রোটিন খাবার, যেমন লাল মাংস হিসাবে থেকে বেনিফিট, এবং অধিকাংশ অন্যান্য শরীরের ধরনের তুলনায় বড় ধরণের কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করতে পারেন। যাইহোক, ফলের রস, পাস্তা এবং রুটিসহ সহজ কার্বোহাইড্রেট, ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে ক্ষতিগ্রস্ত করবে।

বিপরীতে, যদি আপনি একটি টাইপ A শরীরের সঙ্গে একটি endomorph হয়, আপনি একটি খুব ধীর গতির বিপাক আছে এবং সম্ভবত আপনার জীবনের বেশিরভাগ ওজন বিষয়। মেটাবলিজম বাড়ানোর জন্য, এই শরীরের ধরনটি কমপ্লেক্সের পক্ষে সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন, আলু, ইয়েমস, বীজ এবং অন্যান্য কম চিনি ফলগুলি এড়ানো উচিত।

খাবার পরিকল্পনা

খাদ্য পরিকল্পনা আপনার ব্লুগ্রিন্ট দ্বারা নির্ধারিত কাস্টমাইজড রেসিপিগুলির সাথে আসে। আবার, কোন বিশেষ খাবার বা পানীয় জড়িত আছে, এবং খাবার সমগ্র পরিবারের জন্য উপযুক্ত হতে উদ্দেশ্যে হয়। নমুনা রেসিপি মধ্যে স্নেহ-ফ্রাই, ফলের মসলা, casseroles এবং grilled মাংস এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত। খাদ্য প্রোগ্রামটি একটি মেনু প্ল্যানার দিয়ে সজ্জিত করা হয় যাতে আপনি রেসিপিগুলি সংশোধন করতে পারেন বা আপনার শরীরের প্রকারের ওজন কমানোর জন্য নির্দিষ্ট খাবারগুলি ব্যবহার করে নতুন তৈরি করতে পারেন। প্রোগ্রাম এছাড়াও ডাইনিং একটি গাইড অন্তর্ভুক্ত যাতে আপনি আপনার প্রিয় ইটালিয়ান, মেক্সিকান বা ফরাসি খাবারের আপনার খাদ্য ছাড়াই ছাড়াই উপভোগ করতে পারেন।

বিবেচ্য বিষয়

যদিও মাইকেল থুরমন্ডের খাদ্য খাদ্য সংবেদনশীলতা, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চতর গ্লুকোজ মাত্রার লোকেদের পরামর্শ দেয়, তবে আপনার চিকিত্সক এই বা কোনো খাদ্য যদি আপনি একটি ক্রনিক অবস্থায় আছে বা ঔষধ গ্রহণ করা হয় আগে embarking আগে। যদিও এই খাদ্যটি "ছয় সপ্তাহের চকচকে" ডাব করা হয়, তবে এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের জীবনকালের অভ্যাসগুলি শেখানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এটি ক্র্যাশ ডেটের জন্য ভুল হবে না।