বাটার ও ক্রিম পনির সঙ্গে একটি Bagel মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?

আপনি মনে করতে পারেন আপনার সকালে কফি সঙ্গে একটি চকচকে ড্যানিশ এর পরিবর্তে একটি bagel হচ্ছে একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, কিন্তু আপনি হিসাবে ভাল হিসাবে ডোনাট খাওয়া হতে পারে, ইউএসডিএ পুষ্টিকর ডাটাবেস অনুযায়ী। বেলেল, তবে, খুব কম চর্বি থাকে যদি আপনি মাখন এবং ক্রিম পনির এড়িয়ে যান।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

একটি মাঝারি প্লেইন ব্যাগেলের ২70 ক্যালোরি এবং 1. 70 গ্রাম চর্বি, ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডাটাবেস নোট করে। 1 টেবিল চামচ যোগ করুন আপনার বেলেল কম চর্বি ক্রিম পনির এবং মাখন প্রতিটি, এবং আপনি একটি অতিরিক্ত 97 ক্যালোরি এবং 9 যোগ করতে হবে। মোট 367 ক্যালোরি এবং 11. 61 গ চর্বি জন্য 91 গ চর্বি।

বাগেল ভার্সন ডোনাট

একটি মাঝারি গ্লাসে ডোনাট 239 ক্যালোরি এবং 11. 46 গ্রাম চর্বি। মাখন এবং ক্রিম পনির সঙ্গে একটি মাঝারি bagel রয়েছে 128 আরো ক্যালোরি এবং মাত্র 0. 15 কম চর্বি গ্রাম।

পুষ্টি

বাগেলস ডোনাটস একটি চমৎকার বিকল্প, কিন্তু অন্য অন্য তুলনায় অনেক ভালো হয় না। ইউএসডিএ নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস অনুযায়ী আপনি একটি ছোট বাগলার নির্বাচন করে এবং ক্রিম পনির বা মাখন ছেড়ে দিয়ে 123 থেকে 160 ক্যালরি সংরক্ষণ করতে পারেন।