একটি তুরস্ক স্যান্ডউইচ মধ্যে কত ক্যালোরি আছে?

আপনি সাধারণত লাঞ্চের জন্য একটি স্যান্ডউইচ প্যাক, আপনার পছন্দগুলি বৈচিত্র্য রাখুন দুপুরের খাবার একঘেয়েমি এড়াতে সাহায্য করতে পারেন একটি হ্যাম বা চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ বিকল্প হিসাবে, রুটি দুটি স্লাইস মধ্যে টার্কির একটি কয়েক টুকরা এবং আপনার প্রিয় কসরত রাখুন। কিভাবে আপনি আপনার স্যান্ডউইচ নির্মাণ নির্দেশ করে কত ক্যালোরি রয়েছে।

দিনটি ভিডিও

আপনার উপকরণগুলি বিজ্ঞতার সঙ্গে নির্বাচন করুন

রুটি আপনার পছন্দ আপনার তুরস্ক স্যান্ডউইচ মোট ক্যালোরি মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত সাদা পাউডারের দুটি স্লাইসের মধ্যে 148 ক্যালরি থাকে, তবে গ্রীষ্মের ২ টি কাঁচা রুটি 130 ক্যালোরি থাকে। ক্যালোরি সঠিক সংখ্যা আপনার রুটি এবং স্লাইস বেধ ঘনত্ব উপর নির্ভর করে। Prepackaged মধ্যাহ্নভোজী মাংসের টুকরা চার টুকরা স্যান্ডউইচ 60 ক্যালোরি যুক্ত। কলেস্টেরল মুক্ত ময়নামায় এক চামচ পরিমাণে 103 ক্যালোরির অবদান রয়েছে, এবং হলুদ সরিষার এক চা চামচ স্যান্ডউইচে তিনটি ক্যালোরি যুক্ত করেছে। সুইস পনির একটি 1-আউন্স স্ল্যাশ 106 ক্যালোরি আছে, এবং 1/4 কাপ কাঁটাচামচ বরফ লেটুস আছে তিনটি ক্যালোরি। সামগ্রিকভাবে, এই উপাদানগুলির মধ্যে একটি স্যান্ডউইচ 405 এবং 423 ক্যালোরি মধ্যে থাকে, রুটি পছন্দ নির্ভর করে। টমেটো, কাবাব বা গুঁড়ো হিসাবে অতিরিক্ত সবজি যোগ করে মেয়োজেন বন্ধ করে রেখে পুষ্টির বৃদ্ধি করে ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস করুন।