মারুচান ডায়াট

কলেজের ছাত্রাবাসের একটি প্রধানতম মরুভূমি রামেন নুডলসও ওজন কমানোর খাদ্যের মূল ভিত্তি। মুরুক্যানের খাদ্য আপনাকে যতটা ব্র্যান্ডের নুডলস এবং স্যুপের চেয়ে বেশি চায় তত বেশি খেতে দেয়। আপনি প্রায় 100 পাউন্ড হারাতে দাবি করে ইন্টারনেট থেকে প্রশংসাপত্র খুঁজে পেতে পারেন। এই খাদ্যের উপর, কিন্তু এই খাদ্য থেকে ওজন লাভ করাও সম্ভব।

দিনের ভিডিও

ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য

মারুচান নুডলস দ্বারা গঠিত একটি খাদ্য আপনাকে পুষ্টিকর প্রতিদ্বন্দ্বিতাকে ছেড়ে দেবে। আপনার সুপারিশ পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পেতে প্রোটিন এবং 8 টি সেবার জন্য আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা অর্জনের জন্য মারুচান নুডল স্যুপের 8 থেকে 10 টি শিকড় খাওয়া প্রয়োজন। মুরচ্যান নুডলসের দশটি অংশে 1, 900 থেকে 3, 100 ক্যালোরি থাকতে হবে, আপনার পছন্দ অনুযায়ী স্বাদ অনুযায়ী। নুডলস চর্বি এবং সোডিয়ামের মধ্যে উচ্চ হয় এবং ফল, শাকসবজি বা দুগ্ধজাত দ্রব্যের জন্য আপনার খাদ্যতালিকাগত চাহিদাগুলি পূরণ করে না।

পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

মারুচান রামেন নুডলস তিন ধরনের পুষ্টিকর বিক্রিয়া: তাত্ক্ষনিক লাঞ্চ রামেন নুডলস শেডারের পনির চালে, 310 ক্যালোরি, 15 গ্রাম চর্বি, 1, 120 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 6 গ্রাম প্রোটিন; তাত্ক্ষনিক লাঞ্চ রামেন নুডলস রাস্তা চিকেন সুবাস, ২২0 ক্যালোরি, 1২ গ্রাম চর্বি, 1, 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 মিলিগ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 6 গ্রাম প্রোটিন, এবং রামেন নুডল স্যুপ মুরগির মাশরুমের সুবাস, 190 ক্যালরি, 8 গ্রাম চর্বি, 8২0 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 36 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 4 গ্রাম প্রোটিন

সোডিয়াম বিতর্ক

যদিও মারুচান ডায়েট এর সোডিয়াম কন্টেন্ট নিঃসন্দেহে উচ্চ - একটি একক সেবা আপনার লবণের প্রস্তাবিত দৈনিক চাহিদার 47% পর্যন্ত রয়েছে - বিশেষজ্ঞদের ভূমিকা সম্পর্কে মতানৈক্য আছে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতে আপনাকে লবণ দেওয়া। ডাঃ ফ্রাঙ্ক স্যাক্স, হার্ভার্ডের অধ্যাপক যিনি "নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন" -এর জানুয়ারী ২001 এর সংস্করণে প্রকাশিত একটি গবেষণা পরিচালনা করেন, তিনি বলেন, সবাই লবণে কাটা উচিত, এমনকি যারা উচ্চ রক্তচাপের কারণে ভোগেন না। অন্যদিকে, ড। মাইকেল আলেডারম্যান, আমেরিকান সোসাইটি অফ হাইপারটেনশন এর সাবেক সভাপতি বলেন, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ একজন ব্যক্তির খাদ্যের জন্য কোন নির্দিষ্ট সোডিয়াম সামগ্রী স্থাপন করতে সহায়তা করতে ব্যর্থ।

খরচ এবং সুবিধার

মারুচান ডায়াটি আপনাকে আপীল করতে পারে কারণ এটি উভয় সুবিধাজনক এবং সস্তা। একটু অতিরিক্ত কষ্ট বা খরচ সঙ্গে, আপনি খাদ্যের পুষ্টির মূল্য বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি চিনিযুক্ত হিমায়িত ব্রোকলি থেকে মাত্র এক কাপ বাদামে নুডলস পরিবেশন করতে চান, তাহলে আপনি ফাইবার, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই পাবেন। ব্রোকোলির ফাইবার আপনাকে আপনার পুরো ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় লাগতে পারে ভিটামিন সি আপনার বিপাকতা একটি সামান্য অনুপ্রেরণা দিতে হবে, নিবন্ধিত খাদ্যবিদ Leslie Beck অনুযায়ী ল্যাণ্ডের "ডেইলি মেইল" এর জন্য "ভিটামিন ডাক্তার", এনজেলা এপস্টিনের মতে, ভিটামিন ই ম্যাকুলার ডিজেয়ারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে এবং ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি হ্রাস করে।"

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

মারুচান ডায়াবেটরের দর্পের 3 টি অংশ যোগ করা, ডেনিং পণ্যগুলির জন্য আপনার দৈনিক চাহিদার সাথে সাথে আপনার ওজন-ক্ষতির প্রচেষ্টার গতি বাড়ানোর জন্য টেনেসির ইউনিভার্সিটি অব টেকনোলজির একটি গবেষণায় দেখা যাবে। গবেষণায় মাইকেল জেমেলের নেতৃত্বে একটি গবেষণামূলক গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিসের মাত্রা 1২ শতাংশের বেশি হারে খাওয়াতে নারীদের ২২ শতাংশ বেশি ওজন এবং 61 শতাংশ বেশি শরীরের চর্বি রয়েছে। ২003 সালে সান ডিয়েগো।

সতর্কতা

একটি নতুন ডায়াবেটিস শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।