এন্টি চিনির ডায়েট

আপনার ডায়াবেটিস থেকে চিনি কাটা দ্বারা আপনি কয়েকটি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারেন। মেটাবলিকল সিন্ড্রোম, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস সমস্ত অতিরিক্ত চিনির আহার সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। Cavities এবং ওজন বৃদ্ধি হোয়াইট স্টাফ আপ দিতে কয়েক আরো ভাল কারণ। কিন্তু কেউ বলেনি এটা সহজ হবে। চিনি কেবল সুস্পষ্ট জায়গায় নয় - ক্যান্ডি, কুকিজ, পিষ্টক এবং সোডা। এটি কিছু কম সুস্পষ্ট খাবার হিসাবেও লুকিয়ে থাকতে পারে।

দিনটির ভিডিও

ডেট বেসিকস

একটি অ্যান্টি-চিনির আখর খনিযুক্ত চিনির সকল উত্স, যা সারণি চিনি, বাদামি চিনি, মধু, উচ্চ ফল্টস ভুট্টা সিরাপ, ম্যাপেল সিরাপকে এড়িয়ে চলে।, বাদামি চাল সিরাপ এবং আগাছা সিরাপ। এটি চিনির প্রাকৃতিক উৎস, যেমন ফলের এবং দুধ, যা আপনার জন্য সুস্থ হয় না, কারণ তারা অপরিহার্য পুষ্টি প্রদান করে না।

আপনি কি খাওয়া উচিত

আপনার খাবার এবং স্নেকগুলি তাজা, পুরো খাবার, যেমন ফল ও সবজি, পাতলা মাংস এবং সীফুড, পুরো শস্য, সরল দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং বাদাম এবং বীজ । আপনি প্রক্রিয়াকৃত খাবার এড়িয়ে চলুন, উত্পাদন তাদের সময় চিনি তাদের অনেক আছে যা, আপনি এই খাদ্য অনুসরণ করা সহজ পাবেন।

লুকানো সোর্সগুলির জন্য দেখুন

অ্যান্টি-চিনির খাদ্যের জটিল অংশ হল যে এত চর্বি যা আপনি মনে করেন না যে চিনিটি ব্যবহার করবেন গ্রানোনা বার, সিরিয়াল, স্বাদযুক্ত দমকল, বারবিকিউ সস, সালাদ ড্রেসিং, কেচপ এবং পাস্তা সস সব লুকানো চিনির সাধারণ উৎস। আরো সুস্পষ্ট চিনি-ধারণকারী উপাদানগুলির জন্য লেবেল পরীক্ষা করুন। এছাড়াও -স শেষ শব্দগুলির জন্য দেখুন, যেমন ডেকট্র্রোজ এবং মলটস।