পনির সঙ্গে কাঁটাচামচ মধ্যে ক্যালোরি

গ্রিট একটি স্থায়ী ব্রেকফাস্ট খাদ্য দক্ষিণ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র গ্রাউন্ড কয়লা থেকে তৈরি হয়। বিভিন্ন প্রস্তুতি আছে, কিন্তু গ্রিট সবচেয়ে সাধারণ সংযোজন এক পনির হয়

দিবসের ভিডিও

বাণিজ্যিক প্রস্তুতি

পনির জলে এত জনপ্রিয় যে আপনি চিনির গন্ধের সাথে ত্বকে জীবাণু যোগ করতে পারেন। এক পরিবেশন, একক প্যাকেট, 100 ক্যালরি রয়েছে, 420 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, এবং 45% আপনার দৈনিক RDA এর লোহা।

হোমডেড

আপনার নিজের কাঁটা তৈরি করে একটু বেশি সময় লাগে, তবে কিছু গন্ধ এবং টেক্সচার পছন্দ করে। দুই আউন্সের কাণ্ডিত পনিরের সাথে একটি গৃহপালিত জমির একটি ছোট বাটি 4২8 ক্যালোরি, 14 গ্রাম প্রোটিন এবং দিনে 40 শতাংশ ক্যালসিয়াম সরবরাহ করবে।

ফ্যাট বিষয়বস্তু

হোমমাইজড পনিরের গর্তের প্রধান অসুবিধা হলো চর্বিযুক্ত উপাদান। পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুটি আউন্স ব্যবহার করে আপনার ব্রেকফাস্টের মোট চর্বিযুক্ত উপাদান 23 গ্রামে 13 গ্রাম সুচিকিৎসা চর্বি নিয়ে আসবে। এটি দিনের জন্য আপনার চর্বি ভাতা 1/3 বেশী প্রতিনিধিত্ব করে, এবং আপনার সম্পৃক্ত চর্বি 1/2 এর বেশি।