জৈবিক পুষ্টির মূল্য

জলের একটি ছোট প্যাকেজে সুস্বাদু স্ফুটনা দেয়। এই পুষ্টিকর ফলগুলি একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যের অংশ হতে পারে যা হৃদরোগের সুষম monounsaturated ফ্যাট এবং antioxidants যেমন পলিফেনলস প্রদান করে। Polyphenols এন্টোঅক্সিডেন্টগুলির একটি বড় গ্রুপের অংশ যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদানের সম্ভাবনা রয়েছে। জৈবপদার্থের ব্রাইন সমাধান এবং প্রক্রিয়াজাতকরণের কারণে, সোডিয়ামে এই চিকিত্সাগুলি উচ্চতর হতে পারে। সংশোধন মধ্যে জলপাই উপভোগ করুন।

দিনের ভিডিও

স্বাস্থ্য ও পুষ্টি উপকারিতা

পাঁচটি মাঝারি আকারের কালো জলে ২5 ক্যালোরি, ২ গ্রাম চর্বি এবং 95 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে। চারটি সবুজ পিমটোমো-স্টাফড জলে ২5 টি ক্যালোরি রয়েছে, ২.5 গ্রাম চর্বি এবং 310 মিলিগ্রামের সোডিয়াম। জলপাইয়ের অর্ধেকেরও বেশি চর্বি হৃদরোগপূর্ণ মনোক্স্রেচরেটেড চর্বি। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন monounsaturated চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়, যা নিম্নতর কোলেস্টেরল মাত্রা সাহায্য করতে পারে, পরিপূর্ণ বা ট্রান্স ফ্যাটের জায়গায়। তারা সোডিয়ামকে 1, 500 মিলিগ্রাম বা দৈনিক কম সীমিত করার সুপারিশ করে। কম সোডিয়াম খাদ্য অনুসরণ করার সময় মাঝে মাঝে আহারের মাঝে মাঝে মাঝে জলপাই উপভোগ করুন।