থোরাসিক স্পাইনের হেরিয়ায়্যাটেড ডিস্কের জন্য প্রসারিত এবং ব্যায়াম

ত্রিকোণীয় মেরুদন্ডে মেরুদন্ডের চারপাশে সামান্য অতিরিক্ত স্থান আছে। অতএব, ত্রিকোণীয় মেরুদন্ডে একটি herniated ডিস্ক গুরুতর হতে পারে। কখনও কখনও, হরিনিয়েট ডিস্কের প্রথম চিহ্ন কোমরের নীচে পক্ষাঘাত হয়। সৌভাগ্যবশত, ত্রিকোণীয় মেরুদন্ডে একটি হরিসিয়েটড ডিস্ক কম্বল মেরুদন্ডের মতো সাধারণ নয়। ডিস্ক বাল্বের তীব্রতা, প্রসারিত এবং ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে ব্যথা উপশম এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

হাঁটা

ত্বকে ফুসকুড়িে হৃৎপিণ্ডে ব্যথা হয়। গতিবিধি সীমাবদ্ধ যথেষ্ট ব্যথা যথেষ্ট হতে পারে। বিশ্রামের বিশ্রামের পরে ব্যথা কমিয়ে আনতে, হাঁটতে হাঁটার রুটিন শুরু করে হারানো গতির পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ। দৈত্য হাঁটা নিরাময় প্রক্রিয়া গতি হবে যা গতিশীলতা ফিরে আপনাকে সাহায্য করবে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, যদি ব্যথা কাজ থেকে বিরত থাকে এবং কয়েক দিনের জন্য আপনার কার্যকলাপ সীমিত। তীব্র ব্যথা উপচে পরে, আপনি নিজেকে চালু করতে শুরু করা উচিত। একটি হাঁটা প্রোগ্রাম শুরু করুন, আপনি প্রতিটি দিন হাঁটা দূরত্ব বৃদ্ধি।

স্থিরীকৃত সাইকেল

যখন আপনি একটি স্ফুলিঙ্গ ডিস্ক আছে নমনীয়তা উন্নতি গুরুত্বপূর্ণ। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের মতে, স্টিকশনারি বাইক অনুশীলনগুলি নমনীয়তা পুনরুদ্ধার এবং সঞ্চালনের উন্নতির জন্য কার্যকরী, এবং তারা ডিম্বাকৃতি ছিদ্রের নিরাময়ের গতি বাড়াতে পারে। একটি স্থায়ী সাইকেল রুটিন শুরু করার সময়, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং আপনার ব্যথার মাত্রা হ্রাস হিসাবে আপনার গতি আরও গতিশীলভাবে কাজ করুন। আপনার হেরোনিয়েট ডিস্ক থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। তিনি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম পর্যবেক্ষণ এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে পরিবর্তন করতে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট পাঠাতে পারেন।

কোর ব্যায়ামগুলি

স্প্লাইন স্থিরতা ডিম্বস্ফোটন সঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা এবং পেট যেমন squats এবং পেট Crunches হিসাবে মস্তিষ্কে জোরদার করার ব্যায়াম আণবিক স্থিতাবস্থা বৃদ্ধি, ডিম্ব বিস্ফোরণ থেকে ব্যথা কমাতে। ডিস্ক বা হাড় গঠন দ্বারা স্নায়ু চাপ থেকে একটি ডিস্ক তুষারপাত ফলে ব্যথা। পেশী শক্তি বাড়িয়ে মেরুদণ্ড স্থিতিশীল করা কম ব্যথা ফলে আন্দোলন কমাতে হবে। কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বনিম্ন ব্যথা তীব্র পর্যায়ে সর্বদা অনুমতি দিন।

সতর্কতা

যে কোনও পিঠের ব্যথার সাথে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি উপসর্গগুলি যেমন ময়লা, জ্বর, মাথা ব্যাথা, শ্বাস প্রশ্বাস বা তির্যকভাবে আঙুলের ছোঁয়া, মূত্রত্যাগ বা শুকিয়ে যাওয়া, নিঃশ্বাসের ব্যথা বা হঠাৎ ও অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস । এই একটি ডিস্ক তির্যক চেয়ে আরো গুরুতর কিছু লক্ষণ এবং অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন হতে পারে।