গুরুতর ডিগ্রেনরটি ডিস্ক ডিজিজ রোগ L5-S1

ডিগনারেটিক ডিস্ক রোগ (ডিডিডি) একটি বিভ্রান্তিকর রোগ নির্ণয়ের হতে পারে, স্প্রিন-হেলথ এ ডাঃ পিটার ইউলরিচ, জুনিয়র বলেন। কম। প্রকৃতপক্ষে একটি রোগ বা প্রকৃতির অগত্যা প্রগতিশীল, DDD, একটি degenerative প্রক্রিয়া যা আপনার মেরুদন্ডী vertebrae মধ্যে ডিস্ক প্রভাবিত করে। জেনেটিক্স, কার্যকলাপ স্তর, বয়স, অতীতের আঘাত বা traumas সব এই শর্তে অবদান রাখতে পারেন। এই অঞ্চলের মাধ্যমে প্রেরিত বলের বৃহত্তর পরিমাণ কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড বা নিম্ন পিছনেটি প্রায়শই প্রভাবিত হয়। ব্যায়াম DDD সম্পর্কিত উপসর্গ উন্নত করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সতর্কতা

গুরুতর DDD সঙ্গে, মেরুদণ্ডের স্নায়ু আপস করতে পারে। যদি আপনার অবস্থার মধ্যে রেডিয়েটিং উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন আপনার নিতম্ব, হিপস, পা বা পায়ের ব্যথা বা শ্বাস প্রশ্বাসের মতো, তবে সতর্কতার সাথে ব্যায়াম করা উচিত। যে কোনো ক্রিয়াকলাপ এই পেরিফেরাল উপসর্গ বৃদ্ধি করে এড়ানো উচিত। দীর্ঘমেয়াদী স্নায়ু আপস স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে এবং একটি চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা ঘনিষ্ঠভাবে নজরদারি করা উচিত।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

গুরুতর DDD উপস্থিত থাকলে আপনার পিছনে পশ্চাদপদতা সহ্য করতে পারবে না। সম্পূর্ণ এক্সটেনশন যেমন, যখন আপনি আপনার পিছনে আবদ্ধ বা বক্ররেখাটি ঘটে তখন আপনার লক্ষণগুলিতে এটি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকর হবে এবং এটিকে এড়িয়ে যাওয়া উচিত। যখন গুরুতর DDD উপস্থিত হয়, স্পেস থেকে প্রস্থান করে এমন স্নায়ুর জন্য উপলব্ধ স্থানটির আপোষ থাকতে পারে। এই স্পেসগুলি আরও বন্ধ করে দেয় এমন পদগুলি নার্ভ কম্প্রেশন বৃদ্ধি করতে পারে। কটিদেশীয় এক্সটেনশান, পার্শ্ব বেন্ডিং এবং ট্রাঙ্ক রোটেশন যা একসঙ্গে ঘটতে পারে, এই স্পেসগুলি সর্বাধিক বন্ধ করবে।

নিরপেক্ষ স্পাইন

এই শর্তের জন্য ব্যায়াম একটি নিরপেক্ষ মেরুদন্ডে করা উচিত। এই ব্যায়াম সময় স্বাভাবিক, স্থিতিশীল মেরুদণ্ড curvatures বজায় রাখা হয় এর মানে হল। এই অবস্থানটি অনুশীলন করার জন্য সবচেয়ে নিরাপদ অবস্থান। সাধারণত, নিম্ন পিছনে একটি ছোট খিলান আছে। আপনার মুখভঙ্গি পরীক্ষা করার জন্য, আপনার পিছনের দিকে আঙুল ছাড়াই আপনার বুকের হাড়টি ঊর্ধ্বে উঠুন, যতক্ষণ পর্যন্ত মধ্যভাগে কিছু চাপ অনুভব হয় না। এই অবস্থার থেকে সামান্য ফিরে, এবং আপনার পেট পেইন অঙ্কন দ্বারা আপনার নিম্ন পেট পেশী আঁটসাঁট করা।

স্পাইন স্থিতিশীলতা

প্রাথমিকভাবে ব্যায়ামের ফোকাস, আপনার গভীর কোর পেশী উন্নয়নশীল দ্বারা মেরুদণ্ড স্থির করা উচিত। এগুলি ট্রান্সেষ্টো পেমোনিস, পেলভিক মেঝে পেশী এবং মাল্টিফিডি অন্তর্ভুক্ত করে। এই গুরুত্বপূর্ণ পেশী ব্যথা প্রতিক্রিয়া হুঁশিয়ার এবং দুর্বল। আপনার পেলভিক মেঝে পেশী আঁটসাঁট পোশাক এবং আপনার বেল্ট ফিতে থেকে আপনার বেল্ট বক্ল মেরুদন্ডের স্থায়িত্ব বাড়ানোর জন্য সমস্ত ব্যায়ামের জন্য একটি বেস হিসাবে এই সংকোচন ব্যবহার করুন। রিক জেমেট্ট, পি। টি। দ্বারা প্রকাশিত একটি রোগীর সম্পদের মধ্যে, "স্পিন স্ট্যাবিলাইজেশন: দ্য নিউ সায়েন্স অব পিনাক পেইন," তিনি ব্যাপক রোগী শিক্ষার সাথে একটি স্ব-পরিচালিত কোর স্টেবিলিলাইজেশন প্রোগ্রাম পর্যালোচনা করেন।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

ব্যায়াম, নিরাপদে এবং সঠিকভাবে করা, গুরুতর ডিজারভের্টিভ ডিস্ক রোগের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। বেনিফিট পরিমাণ তীব্রতা ডিগ্রী দ্বারা নির্ধারিত হয়। প্রায়ই, আপনার লক্ষণ সম্পূর্ণভাবে সমাধান করা হবে না। মেরুদন্ডের স্থিতিশীলতার উন্নতির ফলে আপনার অবস্থার উপর অধিক নিয়ন্ত্রণের ফলে, উপসর্গের তীব্রতা ও ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সাহায্য করবে।