একটি তরল খাদ্য এবং ওজন প্রাপ্তির

তরল খাদ্যের ক্ষেত্রে সবাই ওজন হারাতে চায় না। আপনার যদি শুধু মৌখিক অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়, তাহলে চাকা বা ত্বককে কষ্টের কারণে তরল খাদ্য অনুসরণ করতে হবে, অথবা এটি খাওয়ার পরিবর্তে আপনার খাবার পান করা সহজ বলে মনে হয়, আপনার ওজনকে বজায় রাখার জন্য আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি পাওয়ার একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। আপনার ওজন কমানোর জন্য আপনাকে উচ্চ-ক্যালোরি তরল খাদ্যের প্রয়োজন হতে পারে।

দিনের ভিডিও

যথেষ্ট ক্যালরি অর্জন করা

ওজন কমাতে, আপনার বার্নের চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেতে হবে। আপনি ওজন অর্জন করতে হবে ক্যালোরি সংখ্যা আপনার বর্তমান ভোজনের, বয়স, লিঙ্গ, শরীরের আকার এবং কার্যকলাপ স্তর উপর নির্ভর করে। আপনি কি খাওয়া ট্র্যাকিং একটি ক্যালোরি শুরু বিন্দু দিতে পারেন। সাধারণভাবে, তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য মহিলাদের প্রতিদিন 1, 600 ক্যালরি, 2, 400 ক্যালোরি প্রয়োজন এবং পুরুষদেরকে ২000 ক্যালরির 3,000 ক্যালরি প্রতিদিনের প্রয়োজন। প্রতিদিন যে ২50 থেকে 500 ক্যালোরি যুক্ত করা হয় সেগুলি এখন আপনি 1 কেজি পাউন্ডের সাপ্তাহিক ওজন মেটাতে 1/3 পাউন্ড বাড়িয়ে দিন।

উচ্চ-ক্যালোরি তরল

মৌলিক উচ্চ-ক্যালোরি পানীয় দিয়ে শুরু করুন, যেমন পুরো দুধ, পূর্ণ চর্বিযুক্ত সোয়া দুধ, ফলের রস, পুষ্টি শক, দুধ শেকলে এবং মসৃণ। ভার্জিনিয়া পাচক স্বাস্থ্য কেন্দ্রে ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী আপনি একটি তরল মধ্যে কোন খাদ্য মিশ্রিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সুস্বাদু souplike পানীয় জন্য সবজি এবং স্বাদ সঙ্গে মাংস মিশ্রিত করতে পারেন, বা ব্রেকফাস্ট জন্য সম্পূর্ণ দুধ এবং ফল সঙ্গে oatmeal মিশ্রিত করা। খাবার মিশ্রণের চাবিটি নিশ্চিত করে যে আপনি যথাযথ তরল ব্যবহার করে সঠিক স্থিরতা অর্জন করতে পারেন। যদি আপনার মিশ্রিত খাবারের অংশ থাকে, তাহলে মদ্যপান করার আগে মিশ্রণটি চাপুন।

ওজন লাভের জন্য টিপস

একটায় ছয় থেকে আটটি ছোট খাবার খেতে হবে। ননফাট শুকনো দুধ পাউডারের সাথে দুধ এবং দুধ শেকলে ক্যালোরি বৃদ্ধি করুন, যার মধ্যে 1/4-কাপ সেবাদানকারী 110 ক্যালরি রয়েছে। মসলা চিনাবাদাম মাখন বা avocados ভাল Smoothies জন্য ক্যালোরি boosters হয়। অতিরিক্ত ক্যালোরি জন্য আপনার সুবাসিত মিশ্রণে তেল যোগ করুন; প্রতিটি চায়ের 40 ক্যালোরি রয়েছে। যদি আপনার কোন ব্লেন্ডার না থাকে, তাহলে দুধ, মুরগির বা রস দিয়ে পাতলা তৃপ্ত শিশুর খাবার দিয়ে আপনি সুস্বাদু তরল খাবার তৈরি করতে পারেন

তরল মেনু

সম্পূর্ণ দুধ বা পূর্ণ চর্বিযুক্ত সোয়া দুধ এবং চিনাবাদাম মাখন দিয়ে তৈরি কলা এবং স্ট্রবেরি smoothie সঙ্গে আপনার দিন শুরু করুন। আপনার পরবর্তী খাবার জন্য, applesauce সঙ্গে গমের ক্রিম মিশ্রণ এবং পাতলা যথেষ্ট দুধ চেষ্টা করুন। লাঞ্চের জন্য, মুরগির নরম পাকানো নুডলস, গাজর এবং ময়দা দিয়ে মিশ্রিত তেল দিয়ে একটি উচ্চ-ক্যালোরি বিকল্প তৈরি করে। আইসক্রিমের একটি পুষ্টিকর সম্পূরক এবং আপনার প্রিয় গন্ধ ব্যবহার করে আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য একটি দুধশোক তৈরি করুন; একটি ক্যালোরি বুস্ট জন্য nonfat শুকনো দুধ গুঁড়া যোগ করুন। ডিনারে, আপনি আলু, রসুন এবং মুরগির মাংস দিয়ে মিশ্রিত তৈলাক্ত মাংস খেতে পারেন। কিউই, কলা, এভোক্যাডো এবং ফলের রস দিয়ে তৈরি আরেকটি পুষ্টিকর ধনী, উচ্চ-ক্যালোরি মসৃণতা দিয়ে দিনটি শেষ করুন।