খাবারের তালিকা যা ফুসকুড়ে করে তোলে

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ফুসকুড়ি, বা পেটে অস্বস্তিকর পূর্ণতা অনুভব করে। প্রচলিত কারণগুলি অত্যধিকভাবে হ্রাস করে, গলতে থাকা বায়ু, প্রেস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোম এবং ক্যাপবসা। আরো গুরুতর কারণে celiac রোগ এবং ওভারিয়ান ক্যান্সার অন্তর্ভুক্ত। আপনার লক্ষণ গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হলে, আপনার ডাক্তার থেকে নির্দেশিকা চাইতে অন্যথায়, সাধারণ জীবনধারা যেমন নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে যাওয়া যেমন বদলে যায় তেমনি আপনার উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফ্যাটি ফুডস

জাতীয় খাদ্যদ্রব্য রোগের তথ্য ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী, প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি খাবার খাওয়ার ফলে আপনার পেট ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে পারে, যার ফলে ফুসকুড়ি এবং অস্বস্তি হয়। এই প্রভাবগুলি এড়িয়ে চলার জন্য, বিশেষ করে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি যেমন ভাজা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কাটা, তেমনি কম চর্বিযুক্ত বিকল্পগুলির পরিবর্তে তাদের কাটা। উদাহরণস্বরূপ, আলুর চিপস পরিবর্তে, আধুনিক পোপকোভার, প্রাকৃতিক শাকের সাথে ধুলাবালি। পরিবর্তে একটি বেকন-শীর্ষ cheeseburger, একটি পুরো শস্য বুন একটি grilled চিকেন স্তন আছে।

ডেইরি পণ্য

খাদ্যগুলি ভিন্নভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে, তবে ডায়াবেটিস পণ্যগুলি সাধারণ গ্যাস অপরাধী, ন্যাশনাল পাইজেস ডিজিজ ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী। এর মানে হল যে তারা প্রায়ই bloating কারণ। গ্যাস এবং ফুসকুড়ি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, বা ল্যাকটোজ নামে পরিচিত প্রাকৃতিক দুধের চিনিকে হজম করতে অক্ষম। যদি দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি আপনার উপসর্গগুলি ব্যাহত করে বলে মনে হয়, তবে গরুের দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন পনির, ক্রিমসলে সস এবং আইসক্রিম, এড়ানো উচিত। আপনার খাদ্যশস্য এবং কফি সঙ্গে ল্যাকটোজ মুক্ত বা বাদাম দুধ আছে, এবং pasta উপর আলফ্রেডো পরিবর্তে marinara সস জন্য নির্বাচন

ললিকা ফুডস

লবণটি সোডিয়াম সমৃদ্ধ, আপনার শরীরের প্রয়োজনের একটি খনিজ, কিন্তু আমেরিকানরা হার্ট অ্যাটাক করে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে। সোডিয়াম আপনার শরীরের অতিরিক্ত তরল ধারণ করে, যার ফলে bloating এবং সম্ভাব্য হৃদয় রোগের জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়ে যদি আপনি খুব বেশী গ্রাস। অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সোডিয়াম আমেরিকানদের প্রায় 75 শতাংশ প্রক্রিয়াকৃত এবং রেস্টুরেন্টে আসে। এটি প্রধানত এই খাবার একটি স্বাদ enhancer এবং রক্ষণশীল হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ব্লোটিং প্রতিরোধ বা কমাতে, বিশেষত সোডিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন ক্যানড স্যুপ এবং সবজি, রোস্ট হ্যাম এবং হিমায়িত খাবার। টেবিল লবণের সাথে সিজনের ব্যাসের পরিবর্তে, প্রাকৃতিক শাক, মশলা এবং ফলের রস ব্যবহার করুন।

কিছু ফলের এবং শাকসবজি

সবজি এবং ফল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এই মূল্যবান ফাইবার উত্স যথেষ্ট খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য দ্বারা সৃষ্ট bloating প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু মানুষ জন্য, তবে, নির্দিষ্ট ধরণের গ্যাস এবং bloating কারণ, ক্লিয়ারিংহাউজ বলে। যেসব শাক-সবজি গ্যাস ও ব্লোটিংয়ের কারণ হতে পারে ব্রাসেলস স্প্রাটস, বাঁধাকপি, ব্রোকোলি এবং ফুলকপি, এস্পারাগাস, আর্টচুকস, মাশরুম এবং পেঁয়াজ প্রভৃতির মধ্যে রয়েছে বরফবিশেষ সবজি।নাশপাতি, পিচ্চি এবং আপেলের অনুরূপ প্রভাব থাকতে পারে। পরিবর্তে কম বায়বীয় ফল এবং সবজি, যেমন berries, cantaloupe, টমেটো এবং লেটুস হিসাবে বিভিন্ন খান।