চিতাবাঘ Fibromatosis ব্যায়াম

উদ্ভিদ fibromatosis একটি শর্ত যা অতিরিক্ত কোলাজেন বা পায়ের মধ্যে ফাইব্রিক্স টিস্যু শুধুমাত্র চামড়া অধীন হার্ড nodules তৈরি। এই নুডুলস সাধারণত পাদদেশ নীচে এবং ডান arch নীচে অবস্থা ব্যথা হতে পারে, বিশেষত যখন দাঁড়িয়ে এবং হাঁটা যারা উচ্চ তীব্রতা পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যক্রম যেমন দৌড়ানো এবং জাম্পিং এবং র্যাটার ফ্যাসিসিটাইটিস সহ অংশগ্রহণকারীরা সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে থাকে। পায়ে আঘাত বা আঘাত আঘাত এছাড়াও রোপন fibromatosis হতে পারে। রোগাক্রান্ত, ইনজেকশন এবং রক্ষণকারী fibromatosis জন্য ব্যায়াম লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার প্রয়োজন হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

বগাম ধাপ ক্রমবর্ধমান

রক্ষণকারী ফিব্রোমোমোটোসিসের জন্য ব্যায়াম করা উচিত প্রথমেই এটি সঠিকভাবে করা হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। পশুর বাছুর এবং টুকরো মাংসপেশি এবং নরম টিস্যু আলগা করতে পারা সাহায্য করতে পারে।

ইলিনয় ম্যাকিনলি স্বাস্থ্য কেন্দ্র বিশ্ববিদ্যালয়ের স্থলাভিষিক্ত এবং একটি লেগ অবস্থানের মধ্যে একটি পা এগিয়ে সঙ্গে একটি প্রাচীর সম্মুখীন প্রস্তাব দেওয়া হয়। মেঝে উভয় হিল পালন; পিছনের বাছুর এবং পায়ে একটি প্রসারিত অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত এগিয়ে লং। ধীরে ধীরে ত্রিশ সেকেন্ডের গণনা ধরুন তারপর পায়ে সুইচ এই প্রসারিত প্রতিটি পায়ে তিনবার পর্যন্ত করা যেতে পারে; তবে, একটি গাইড হতে ব্যথা যাক। ব্যথার পরে যদি ২4 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে প্রসারিত হয়, তবে প্রতিটি পাশে মাত্র এক প্রসারিত অংশে ফিরে যান।

সীট আর্ক স্ট্যাচ

বসানো চৌকো প্রসারিত করতে পাদদেশ নীচে প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং ওজন ভারবহন অত্যন্ত বেদনাদায়ক যখন সহায়ক হতে পারে। অ্যাটোপেডিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমী এই প্রসারিত প্রথম সকালে বা স্থায়ী বা হাঁটা আগে পাদদেশ আলগা কিছু সময় জন্য বসা পরে প্রথম জিনিস সুপারিশ।

সরাসরি বসুন এবং বামের হাঁটুতে ডান গোড়ালি বিশ্রাম করুন। এক হাত ডান পায়ে হিল স্থির করে এবং অন্য দিকে হঠাৎ ডান পায়ের আঙ্গুলগুলি যতদূর সম্ভব ব্যথা ছাড়াই টেনে নিয়ে যায়। একটি 20 থেকে 30 সেকেন্ডের গণনা ধরে রাখুন, কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপর পায়ে সরিয়ে দিন।

সিঁড়ি স্ট্রেচ

কিছু ক্ষেত্রে, রোগীদের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য ব্যায়াম করার সময় একটি স্ফ্ট বা বক্রতা পরিধান করতে হবে। যাইহোক, একবার গভীর প্রসারিত সহনীয়, রোগীরা পাদদেশ এবং বাছুরের জন্য একটি সিঁড়ি প্রসারিত চেষ্টা করতে পারেন, পারিবারিক চিকিৎসক আমেরিকান একাডেমী বলে।

কেবলমাত্র পায়ের পায়ের উপর একটি সিঁড়ি দাঁড়ানো এবং সমর্থন জন্য একটি রেলিং সম্মুখের রাখা। উভয় হাঁটু মোড় এবং তারপর ধীরে ধীরে ধাপ স্তরের নীচের ডান হিল নিচে। ডান হাঁটু বাঁক যাক কিন্তু হিপ ফিরে চটকান এড়ান; সোজা থাকুন একটি প্রসারিত ডান বাছুর এবং খিলান অনুভূত না হওয়া পর্যন্ত নীচে নিচে। ধীরে ধীরে ত্রিশ সেকেন্ডের গণনা ধরুন তারপর পায়ে সুইচ এই প্রসারিত প্রতিটি পায়ে তিনবার পর্যন্ত করা যেতে পারে; যাইহোক, স্থায়ী বাছুরের প্রসারিত হিসাবে, যদি ব্যথা বা উপসর্গগুলি খারাপ পেতে কম করে।