ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক সাপ্লিমেন্ট সাইড ইফেক্টস

ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিং অপরিহার্য খনিজ। ক্যালসিয়াম সুস্থ হাড় গঠন করে এবং বজায় রাখে, এবং যখন ম্যাগনেসিয়ামের সাথে মিলিত হয়, তখন হৃদস্পন্দন ও পেশী ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঞ্চালন করে। ম্যাগনেসিয়াম শক্তি উত্পাদন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন, দৃষ্টি এবং ইমিউন সিস্টেম ফাংশন জন্য জিং প্রয়োজন। সম্পূর্ন ব্যক্তিদের জন্য পাওয়া যায় যারা এই তিনটি অপরিহার্য খনিজগুলিকে শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে পান না। আপনি যদি পরিপূরক বাছাই করেন, তাহলে সম্ভাব্য প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট সাইড ইফেক্টস

কিছু লোক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাঘাতের সম্মুখীন হয়, যখন ক্যালসিয়াম সম্পন্ন করার সময় গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য সহ। এইগুলি ধীরে ধীরে কয়েক দিন ধরে ক্যালসিয়ামের ডোজ বৃদ্ধি করে এড়ানো যায়। আপনার তরল ভোজনের এবং আপনার খাদ্য উচ্চ ফাইবার খাবার বৃদ্ধি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল উপসর্গ উপশম করা উচিত যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া চলতে থাকে, তাহলে ক্যালসিয়াম সম্পূরক একটি ভিন্ন সূত্রে পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি ক্যালসিয়াম কার্বোনেট, ক্যালসিয়াম ফসফেট এবং ক্যালসিয়াম সিট্রেট হিসাবে পাওয়া যায় এবং ব্যক্তিরা এই যৌগগুলি ভিন্নভাবে সহ্য করতে পারে। আপনার চিকিত্সক পরামর্শ ছাড়া নির্মাতার প্রস্তাবিত ডোজ তুলনায় আরো না।

ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট সাইড ইফেক্টস

ম্যাগনেসিয়মের সাপ্লিমেন্টের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হচ্ছে ডায়রিয়া। ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে এবং এর ফলে হতাশা, বিভ্রান্তি, হৃদযন্ত্রের ছন্দ ও ব্যাধি কিডনি ফাংশন হ্রাস হতে পারে। পেশী দুর্বলতা, শ্বাস কষ্ট এবং হৃদযন্ত্রের আক্রমন ঘটতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ ছাড়াই অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক 350 মিলিগ্রাম ব্যবহার করবেন না। যদি আপনার কিডনি রোগ হয়, তাহলে আপনি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জন্য উচ্চ ঝুঁকি আছে।

জিংক সাপ্লিমেন্ট সাইড ইফেক্টস

জিনের সাপ্লিমেন্টগুলি বমি বমি বা পেট খারাপ হতে পারে খাবারের সাথে আপনার সম্পূরক গ্রহণ করে এই উপসর্গগুলি হ্রাস করা যায়। উচ্চ ফাইবার খাবার দস্তা শোষণ হ্রাস এবং আপনি একটি দস্তা সম্পূরক নিতে পরে 2 ঘন্টা জন্য এড়ানো উচিত। সাপ্লিমেন্টারী ফর্মের মধ্যে উচ্চ মাত্রার জিংক ম্যাগনেসিয়ামের শোষণের পাশাপাশি তামা, লোহা বা ফসফরাসের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এই সম্পূরক প্রতিটি সময় সর্বাধিক উপকার পেতে বিভিন্ন সময়ে গ্রহণ করা উচিত। জিংয়ের বড় ডোজগুলি ঠাণ্ডা এবং জ্বর, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল টেনশন, গলা গলা, আলসার বা মুখের মধ্যে গলা বা গলা এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতা হতে পারে। আপনার জীবাণুটি যদি আপনার এই উপসর্গগুলি অনুপযুক্ত জিংক গ্রহণের পরে অনুভব করে এবং নির্মাতার সুপারিশকৃত নির্দেশাবলীর চেয়ে বেশি পরিমাণে ডোজ না করেন তাহলে দেখুন।