দিনে দিনে ২ কেজি লবন খাওয়াতে কত ক্যালরি খাওয়া

দিনে ২ পাউন্ড হারানোর একটি কঠিন কাজ হতে পারে। ওজন সঠিকভাবে হ্রাস করার জন্য, আপনার ব্যায়াম ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি এবং ব্যায়াম কমানোর প্রয়োজন।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

ক্যালোরিগুলি খাদ্যে সংরক্ষিত শক্তি। অনেক ক্যালোরি আপনাকে ওজন অর্জন করতে পারে। অতএব, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময়, আপনি প্রতিদিন কমাতে ক্যালোরি পরিমাণ কমাতে হবে।

2 পাউন্ড হারানো

রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের মতে, এক পাউন্ডের প্রায় 3, 500 ক্যালরি রয়েছে। অতএব, 1 দিনে 2 পাউন্ড হারানোর জন্য, আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ 7,000 ক্যালোরি দ্বারা কমাতে হবে।

ওজন হারানো

মেওক্লিনিক ওজন কমানোর জন্য কম পরামর্শ আছে। এতে আপনার অংশের আকার হ্রাস, উচ্চ-ক্যালোরি খাবার বাদ এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের পরিবর্তে

ব্যায়াম

খুব কম লোক প্রতিদিন 7,000 ক্যালরি খাবেন। অতএব, ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনি শুধুমাত্র আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি কমাতে কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত নয়।