ব্যায়াম ও হাইপারথাইরয়েড রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম

থাইরয়েড হল গ্লানে অবস্থিত একটি গ্রন্থি যা শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, অথবা এটির জ্বালানী জ্বালানীর হার বা জ্বালানী জন্য চর্বি। হাইঅর্থথাইরয়েডিজম, অথবা অতিরিক্ত ও দ্রুতগতিসম্পন্ন থাইরয়েড, হ্যালোজেন নামক হরমোনের পরিমাণ বাড়ায় যা হেইরোক্সিন নামে পরিচিত, মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী। এই হরমোন একটি দ্রুত এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, জীবাণু এমনকি এমনকি মেজাজের ঝাঁকনি যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কিছু ব্যায়াম থাইরয়েড শান্ত করতে এবং যোগব্যায়াম সহ উপসর্গ কমানো সাহায্য করতে পারে। উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যতক্ষণ না আপনি জানেন যে আপনার শরীর কীভাবে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং সতর্কতার সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

ক্যাট পোজ

বিড়ালটি একটি ক্লাসিক যোগব্যায়াম অবস্থান যা বেশিরভাগ লোকের জন্য সঞ্চালন করা সহজ। শিরোনামটি স্পিনের বর্ধিত সার্কুলেশনসহ বিভিন্ন ধরণের সুবিধা প্রদান করে। মেঝে উপর ঘিঞ্জি, কাঁধ স্তরে মেঝে উপর স্থাপিত হাত। ফিরে রাখুন, হাত রাখুন আপনার বাচ্চাগুলিকে। শুরু পজিশনে ফিরে আসুন এবং পিছন পিছন দিকে ছিঁড়ুন, ছাদে পিছন দিকের ছায়া হিসাবে ছোঁয়ায় যখন আপনি মাথার দিকে আপনার মাথার দিকে তাকাবেন। চলাচল করে এবং চলাচল বিপর্যস্ত করুন, আপনার মেরুদন্ডে একটি বাঁক তৈরি হিসাবে আপনার pelvis এবং মেঝে জন্য পেট নাগাল, আপনার মাথা সামান্য ঝুলানো। সঞ্চালন এই ক্রম অনেক বার সঞ্চালন।

মাছ বসান

শুরু করার জন্য একটি মাছ ধরার করা সহজ হতে পারে। মেঝে উপর মিথ্যা, একসাথে পায়ে, হাঁটু সামান্য বাঁক। আপনার নিতম্বের নীচে আপনার হাত সামান্য বসান ঝাঁকান, তল এবং মাথার মেঝে স্পর্শ সময় মেঝে থেকে উপরের শরীর উদ্ধরণ। আপনার মাথা বা ঘাড় উপর ওজন অনেক রাখুন না। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন এবং তারপর শিথিল করুন। বায়ুতে রক্তের অক্সিজেন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি বুকের বুকে, মাথা এবং ঘাড়ে সাহায্য করে, থাইরয়েড গ্রন্থি সহ।

ব্রিজ পোজ

সেতুটিও থাইলোডের জন্য ভাল, মস্তিষ্কে এবং ক্লান্ত পায়ে উপশম করা, যোগেন জার্নালকে পরামর্শ দেয়। সেতুটি তৈরি করার জন্য, মাটিতে আপনার পিঠের উপর দাঁড়িয়ে থাকুন, হাঁটু ঘুরুন এবং আপনার পাশে অস্ত্র। যখন আপনি শ্বাসনালী তোলেন, আপনার নিতম্ব এবং তরোয়ালটি তলিয়ে আনুন, উচ্চ কাঁধ বা মাথার তলায় নামা ছাড়া উপরের ধড়টি তুলে নেন। আপনি আপনার হাঁটু উপর সরাসরি আপনার হাঁটু রাখা নিশ্চিত করুন এবং আপনি লিফট হিসাবে নিম্ন পেট মধ্যে চুষা, ছাদ দিকে আপনার পেলভ উত্তোলন। আপনার অস্ত্র, কাঁধ, মাথা এবং ঘাড় নিরুদ্বেগ হওয়া উচিত। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন এবং তারপর শিথিল করুন।