কে জানত? পানি পান কিভাবে আপনি ফুটো করতে পারেন
সুচিপত্র:
পানীয় জল একটি সৌন্দর্য টিপ যে বেশিরভাগ গ্রহের প্রতি সেলিব্রিটি দ্বারা শপথ করে। আমরা 60% জল, তাই সরবরাহ উপরে রাখা আমাদের জন্য ভাল। যখন আমরা হাইড্রয়েড হয়, আমাদের দেহগুলি অপেক্ষাকৃতভাবে কাজ করে: আমাদের বিপাক পুনরুজ্জীবিত হয় (অর্থাত উচ্চতা ক্যালোরি বার্ন), আমাদের ত্বক মোটা এবং সরস দেখায়, এবং আমরা শক্তি বোধ করি। জল জীবনকে সমান করে তোলে, উল্টানো দিকে, যখন আমরা নির্গত হব, আমাদের শরীরগুলি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য পানি বজায় রাখার জন্য যা করতে পারে তা করতে পারে, যা অবাঞ্ছিত পানি ধারণের কারণ হতে পারে।
এবং আপনি কি জানেন যে কিছু ধরণের H2O এবং আমরা যেভাবে এটি পান তা bloating হতে পারে? আপনি ইভিয়ান বোতল নিচে যেমন তারা ফ্যাশন বাইরে যাচ্ছে বা sparkling জল পান কারণ এটি খাদ্য fizz চেয়ে স্বাস্থ্যকর, পড়া রাখা, কারণ যে সমস্ত পানি খরচ আপনার অবাঞ্ছিত bloating হতে পারে।
টিপ # 1: বোতল খোঁচা
একটি সাম্প্রতিক প্রবন্ধে, আমি কেবিন ক্রু সদস্যদের তাদের ইন ফ্লাইট সৌন্দর্য টিপস ভাগ করার আহ্বান জানালাম, এবং বিশেষ করে আমার সাথে থাকত। "আমাদের প্রশিক্ষণ উপদেষ্টা বলেন, বোতল থেকে সরাসরি পানি পান করা আপনাকে আরও বেশি করে। আমরা একটি কাপের মধ্যে পানি ঢেলে এবং এটি চিবান," থমাস কুকের জন্য কাজ করে জয়না বলেন। যখন আপনি বোতল থেকে পানি পান করেন, তখন আপনার অতিরিক্ত বায়ু হ্রাসের সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা আপনার পেটকে ফুটো করতে পারে, আর একটি কাপ থেকে স্নিগ্ধ হওয়ার সম্ভাবনাগুলি কমিয়ে দেয়। বিশ্বাস করো না? এনএইচএস ক্রেডিট অবাঞ্ছিত bloating জন্য একটি নির্দিষ্ট কারণ হিসাবে বায়ু গ্রাস; এটি আপনার মুখ বন্ধ করে চিবানোর পরামর্শ দেয় যাতে অত্যধিক অত্যধিক বায়ু গ্রহণ না করা যায় (এটি আপনার বন্ধুর সাথে খাওয়াতে শুধু ভাল আচরণের কথা নয়)।
টিপ # 2: বিজ্ঞাপনে আপনার Fizz চয়ন করুন
আমার দেহ + আত্মা সম্প্রতি খিটখিটে জল এবং bloating বিষয় ওজন করার জন্য স্বীকৃত অনুশীলনকারী চার্চিন Grosse পৌঁছেছেন। গ্রোসে বলে, "স্পার্কলিং খনিজ জলের মধ্যে কেবল প্রাকৃতিক গ্যাস থাকে বা কার্বন ডাই অক্সাইডের মাধ্যমে এটি কৃত্রিমভাবে কার্বনেটেড হয়। সুতরাং কার্বনেটেড পানিটি বায়ু গঠন এবং কোলনটিতে স্থানান্তরিত হতে পারে যা বায়োটিং এবং গ্যাস সৃষ্টি করে।"
"যদি আপনার পেট সমস্যা থাকে এবং কার্বনেটেড পানির পানির পরে এটি উপভোগ করেন, তবে আপনি এটি নির্মূল করতে আরও ভাল হতে পারেন," সে বলে। আপনি যে বুদবুদ ফিক্স না ঝাঁকান না পারেন, তাহলে খনিজ জল সোডা জল বা সেল্টজার আউট bathes কারণ এটি প্রাকৃতিকভাবে কার্বনেটেড। অন্যথায়, কম্বুচা মত fermented পানীয় পছন্দ, এই হালকা চমত্কার কিন্তু পাচক স্বাস্থ্য সঙ্গে সাহায্য।
টিপ # 3: খাবার থেকে পানি পান
ডার্মাটোলজিস্ট হাওয়ার্ড মুরাড, এমডি, আপনার পানি খাওয়া একটি শক্তিশালী সমর্থক। মুরাদ তার ব্লগে লিখেছেন, "আমরা যখন আরও বেশি পানি সমৃদ্ধ খাবার খাই, তখন আমরা আরও ধীরে ধীরে পানি শোষণ করি কারণ এটি এই খাবারের কাঠামোর মধ্যে আটকা পড়ে। ধীরে ধীরে শোষণ মানে আমাদের খাবারে পানি দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। অতিরিক্ত সুবিধা একটি ভিড়.
"একটি কাকু এটির একটি বড় উদাহরণ। কারণ কাকুরা 96% জল খেতে থাকে, তিন-আউন্স কাকি খাওয়ার প্রায় তিনটি ounces পানির মতো প্রায় একই, কিন্তু ভাল। এইচ 2 ও hydrating পূর্ণ হওয়ার পরে … [তারা] পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ ও ফাইবার যা আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।"
আপনি ডাঃ মুরাদের বইয়ে পানি খাওয়াতে পারেন, ওয়াটার সিক্রেট.
