ব্লুবেরি প্যানকেকস মধ্যে ক্যালোরি

তাজা বা হিমায়িত, ব্লুবেরি হল প্যানকেকগুলির জন্য আকর্ষণীয়, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর যোগফল। সিরাপের সাথে ব্লুবেরি প্যানকেকগুলির গড় প্লেট প্রায় 350 ক্যালোরি রয়েছে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

কৃষি বিভাগের ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেসের ইউ.এস. বিভাগ অনুযায়ী, 4 ইঞ্চি ব্যাসের সাথে তিনটি ব্লুবেরি প্যানকেক রয়েছে প্রায় 250 ক্যালরি। দুই টেবিল বাস্তব ম্যাপেল সিরাপ অন্য 100 ক্যালোরি যোগ

ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট

তিনটি 4-ই। ব্লুবেরি প্যানকেকগুলির মোট চর্বি 10 গ্রাম, যা 2 গ্রাম পরিপূর্ণ হয়। 2, 000-ক্যালোরি খাদ্যের জন্য যে কেউ, এটি মোট চর্বিযুক্ত দৈনিক মূল্য 15% এবং চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত 10 শতাংশ। প্যানকেকস 7 গ্রাম প্রোটিন এবং 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট প্রদান করে।

ব্লুবেরি

আপনার প্যানকেক ভিতরে বা বাইরে 1/2 কাপ ব্লুবেরি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী, 40 টি ক্যালোরি দিয়ে প্রতিটি ভিটামিন C এর প্রতি 10 শতাংশ সুপারিশকৃত দৈনিক মূল্যের 10 শতাংশ এবং ডায়রিটি ফাইবারের আপনার দৈনিক মূল্যের 7 শতাংশ।