তাজা শুকনো ক্যালোরি

এমন এক জগতে যেখানে ফসল থেকে প্লেট পর্যন্ত নিয়মিতভাবে হাজার হাজার মাইল ভ্রমণ করা হয়, তাজা ডুমুরগুলি একটি মৌসুমী বিলাসিতা। মিষ্টি, চেভী ফল অত্যন্ত অসাধারণ - এটির অতি সামান্য শেলফ জীবন হল বাজারে আনা হওয়ার আগে অধিকাংশ ডুমুর শুকানো হয় কেন?

দিনটির ভিডিও

একক ফলের

একটি মাঝারি আকারের তাজা ডুমুর - অথবা যেটি ইউ। এস। ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিমেন্টের আওতায় ২ আউন্সের চেয়ে কম পরিমাণে কম। আপনি একটি ছোট ফল থেকে 30 ক্যালোরি পাবেন, যখন একটি বড় এক সরবরাহ 50 ক্যালোরি কাছাকাছি।

পুষ্টির মূল্য

এক মাঝারি আকারে প্রায় 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়, অর্ধেকেরও বেশি প্রোটিন এবং খুব কম চর্বি। সাধারণ শর্করার পরিমাণ 85 শতাংশ কার্বোহাইড্রেট-এবং তাই ক্যালরির অধিকাংশই - তাজা ডুমুরগুলিতে।

আকার পরিবেশন করা

সর্বাধিক তাজা ফল সারিবদ্ধ প্রতি প্রায় 100 ক্যালোরি প্রদান করে। তাজা ডুমুর একটি একক পরিসেবার জন্য আদর্শ পরিমাণ তিনটি মাঝারি আকারের ফল, একটি পরিমাণ যা 110 ক্যালোরি বিতরণ, 4 গ্রাম ফাইবার এবং পটাসিয়াম জন্য দৈনিক মূল্য 10 শতাংশ।