পাস্তা একটি বোল মধ্যে ক্যালোরি

ইউএসডিএ এর চয়নমাই প্ল্যাট Gov প্রতিদিনের 5 থেকে 8 আউন্সের শস্যের মধ্যে আপনার বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে, কমপক্ষে অর্ধেক পুরো-শস্যের বিকল্পগুলির সাথে খেতে পছন্দ করে। এক অর্ধ কাপ রান্না করা পাস্তা এক পরিবেশন বা 1 আউন্স শস্যের সমান। আপনার বাটি মধ্যে বাটি মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা আপনি কি ধরনের পাস্তা উপর নির্ভর করে, প্রতি বাটি প্রতি servings সংখ্যা এবং আপনি চয়ন কি ধরণের সস উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

পাস্তা মধ্যে ক্যালোরি

প্রতি 1/2 কাপ রান্না, সমৃদ্ধ spaghetti জন্য আপনি আপনার বাটি যোগ করুন, আপনি 111 ক্যালোরি পাবেন, কিন্তু মাত্র 1 3. ফাইবার এর 3 গ্রাম যদি আপনি যে পাস্তা সমগ্র গমকে পরিবর্তন করেন, তবে প্রতিটি 1/2 কাপ 87 ক্যালরি সরবরাহ করে এবং ফাইবার দ্বিগুণ পরিমাণে 3। ২ গ্রাম। আপনি অনেক ক্যালোরি মধ্যে না নিতে নিশ্চিত করার জন্য, আপনি আপনার বাটি এটি যোগ হিসাবে পাস্তা প্রতিটি পরিবেশন পরিমাপ।

সসের ক্যালরিস

আপনার পাস্তাটি দিয়ে আপনি সসের ধরনটি ক্যালোরির আকারে বড় পার্থক্য করে। টমেটো ভিত্তিক মরিনরা একটি 1/2-কাপ পরিবেশন করছে 65 ক্যালোরি এবং ২ গ্রাম ফাইবার। একটি আরও অবর্ণনীয় এখনো কম স্বাস্থ্যকর সস বিকল্প আলফ্রেডো, একটি ক্রিম ভিত্তিক টপিং- 1/2 কাপ আলফ্রেডো কোন ফাইবার এবং 20 গ্রাম চর্বিযুক্ত সঙ্গে 220 ক্যালোরি আছে