শরীরে কত ক্যালরি গ্রহণ করে?

প্রতিদিন আপনার শরীরের প্রতি মিনিট ক্যালোরি পোড়া, আপনি ঘুমিয়ে থাকেন কিনা, টেলিভিশনে দেখছেন, কম্পিউটারে কাজ করছেন বা কাজ করছেন যখন আপনি ক্যালোরি বার্ন করেন আপনার বয়স, ওজন, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তর অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়, তবে আপনার শারীরিক কর্মগুলি বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি প্রয়োজন - যখন কেবল শ্বাস নেওয়া। এটি আপনার বেসাল বিপাকীয় হার।

দিনের ভিডিও

আপনার BMR গণনা করা

আপনার BMR গণনা করার একটি অপেক্ষাকৃত সঠিক পদ্ধতি হল হেরিস-বেনেডিক্ট সূত্র। এই জটিল সূত্রটি আপনার উচ্চতা এবং ওজনকে সেন্টিমিটার এবং কিলোগ্রামের হিসাব করার জন্য সূত্র অনুসারে আপনার বয়স অনুযায়ী ফ্যাক্টরিটিং প্রয়োজন। এটি আপনাকে আপনার মৌলিক BMR দেয়।

শ্বাসের সময় ক্যালোরি পুড়ে যায় - বা ঘুমন্ত

একটি নির্দিষ্ট সূত্র ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি কেবল হার্টের হার্ট লেটারের মত একটি চার্টে পোড়া ক্যালরির গড় সংখ্যাটি সন্ধান করতে পারেন। চার্ট অনুযায়ী, 30 মিনিটের ঘুমের মধ্যে 125 পাউন্ডের মানুষ 19 টি ক্যালোরি পোড়ায়, যখন 185 পাউন্ডের লোক 28 ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। ঘুমন্ত হচ্ছে এক সময় যে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি কেবলমাত্র শ্বাসগ্রহণ করছেন।