কতজন ক্যালোনার প্রতি ব্যক্তি প্রতি ধাপ ব্যবহার করে?

চেয়ারম্যান মাও দ্বারা উদ্ধৃত একটি চীনা বলছে, "এক হাজার মাইল একটি যাত্রা একটি পদক্ষেপ সঙ্গে শুরু হয়" যায়। এবং একক পদক্ষেপ দ্বারা পুড়ে ক্যালোরি জানার আপনাকে আপনার সামগ্রিক কার্যকলাপের একটি গেজে প্যাডমোডর পাঠ্যগুলিকে অনুবাদ করতে সহায়তা করতে পারে।

দিবসের ভিডিও

প্রভাবগুলি

আপনি বার্ন করে ২0 টি ২0 ধাপের জন্য এক ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন, এসপের আমেরিকা এর ওয়েবসাইটটি ইঙ্গিত করে!, একটি অলাভজনক যা ব্যাপক হাঁটা প্রচারের মাধ্যমে স্থূলতা মোকাবেলা করার প্রচেষ্টা করে। আমেরিকা পর্যন্ত আকৃতি! প্রতি সপ্তাহে 10,000 ক্যালরি পুড়িয়ে দেওয়ার জন্য প্রতিদিন 10 হাজার টাকায় পৌঁছানোর লক্ষ্যে উত্সাহিত করে, যা সপ্তাহে অবশ্যই চর্বি জমবে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ প্যাডোমিটারগুলি একটি ক্যালোরি-জ্বলন্ত পরিমান প্রদান করবে পাশাপাশি ভ্রমণের সংখ্যা ও দূরত্বের সংখ্যা; কিছু এমনকি এই পরিসংখ্যান গণনা জিপিএস ব্যবহার। পুড়িয়ে ফেলা প্রকৃত ক্যালোরিগুলি নির্ভর করে আপনি ফ্ল্যাট মেঝে এবং মাটি বা পাহাড় এবং বিভিন্ন ভূখণ্ড ঢেকে যাচ্ছেন কিনা।

উপকারিতা

কার্যকলাপের আপনার বেসলাইন স্তর রেকর্ড করার জন্য একটি pedometer ব্যবহার করুন। Urbana-Champaign এ ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যাকিনলি স্বাস্থ্য কেন্দ্র ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিদিন 2, 500 ধাপ বা কম নিষ্ক্রিয় থাকে, 5000 থেকে 5000 পর্যন্ত নিষ্ক্রিয় পদক্ষেপ, 5, 000 থেকে 7, 500 ধাপ সামান্য সক্রিয়, 7, 501 থেকে 10, 000 ধাপ সক্রিয় এবং 10, 000 এর বেশি সক্রিয়। আপনার ক্যালোরি বার্নটি উন্নত করতে, ২000 ধাপ যুক্ত করতে চেষ্টা করুন, দূরত্বের মাইলের সমতুল্য এবং শক্তি খরচ 100 ক্যালোরি, প্রতিদিন একবার আপনার বেসলাইনের সংখ্যাগুলি খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন।