মস্তিষ্কে রাসায়নিককে মুক্তি দিচ্ছে?

ব্যায়াম সুস্থ মন এবং শরীরের জন্য সর্বোত্তম ঔষধ। নিয়মিত ব্যায়াম কেবল শারীরিকভাবেই আপনাকে উপকৃত করবে না, এটি মানসিক ও মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলিও প্রদান করতে পারে। ব্যায়ামের সময়, বিভিন্ন রাসায়নিকগুলি মস্তিষ্কের মধ্যে মুক্তি পায়, যা বেশিরভাগ ইতিবাচক প্রভাবের সাথে থাকে। এই রাসায়নিকগুলি শক্তিশালী মেজাজ- এবং মন- boosting পদার্থ।

দিনের ভিডিও

বিবেচনা

ডিউক ইউনিভার্সিটির গবেষক জেমস এ ব্লুম্যান্ডাল এবং মাইকেল এ। বাবাক 1999 সালের একটি গবেষণায় "অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের আর্কাইভ" এ প্রকাশিত হয় যে, যারা 40 এর মাঝারি তীব্রতা অর্জন করেছিল মিনিট, প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন, সর্বাধিক মেজাজ-বুস্টিং সুবিধা ভোগ মস্তিষ্কে এই রাসায়নিকগুলি মুক্তির ফলে একই তীব্রতা এ ব্যায়ামের মধ্যে ব্যক্তির মধ্যে আলাদা হয়। এরাবিক ব্যায়াম একটি আরামদায়ক এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ পর্যায়ে নিয়মিত সঞ্চালিত, বৃদ্ধি রাসায়নিক রিলিজের সাথে যুক্ত ছিল।

এন্ডোরফিন

ক্রমাগত, জোরালো ব্যায়ামের সময় মস্তিষ্কে পিঠোয় গ্ল্যান্ড দ্বারা এন্ডোরিফিন মুক্তি পায়। বেদনাদায়ক বা চাপের উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করা হবে বলে মনে করা হয়, এন্ডোফিনস ব্যায়ামের সাথে যুক্ত ব্যথা কমিয়ে দেয়, আপনাকে দীর্ঘ এবং উচ্চতর তীব্রতা ব্যায়াম করার অনুমতি দেয়। অন্য endorphin প্রভাব হ্রাস স্ট্রেস অন্তর্ভুক্ত, euphoric অনুভূতি প্রায়ই একটি পোস্ট ব্যায়াম উচ্চ হিসাবে উল্লেখ করা, ক্ষুধা হ্রাস এবং উন্নত ইমিউন প্রতিক্রিয়া।

সেরোটোনিন

ব্যায়ামের সময় সেরোটোনিন আরেকটি নিউরো টেকনিক্যাল মুক্তি। সেরোটোনিন একটি প্রাকৃতিক মেজাজ বৃদ্ধিকারী। যখন সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানো হয়, তখন বিষণ্নতার উপসর্গ হ্রাস করা যায়। "জ্যোতির্বিদ্যা অব সাইকোটিন অ্যান্ড নিউরোসাইন" পত্রিকার প্রধান সম্পাদক সাইমন এন। ইয়াং, রিপোর্ট করেছেন যে নিম্ন স্তরের সেরোটোনিকের রোগীরা হতাশাগ্রস্ত মেদ ছাড়াও হৃদরোগের ঝুঁকির মতো নেতিবাচক শারীরিক প্রভাব অনুভব করতে পারে।

মস্তিষ্ক-প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর

মস্তিষ্ক-উদ্ভূত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর, যা বিডিএনএফ নামে পরিচিত, একটি নিউরোট্রান্সমিটার হয় যা ব্যায়ামের প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কে মুক্তি পায়। এই রাসায়নিক বিষণ্নতা উপসর্গ কমাতে সাহায্য দেখানো হয়েছে। ডঃ গ্যারি ছোট, মনোবিজ্ঞান জন্য লেখা। কম, এই পদার্থ মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য এবং মেমরি উন্নত করতে পারে যে রিপোর্ট।

প্রভাবগুলি

নিয়মিত ব্যায়াম থেকে প্রাপ্ত ইতিবাচক আবেগের প্রভাবগুলির সংখ্যা বিস্ময়কর। এই প্রভাব উন্নত আত্মসম্মান, উন্নত মেজাজ, উন্নত মেমোরি এবং মানসিক কার্যকারিতা, এবং হ্রাস চাপ অন্তর্ভুক্ত ডঃ ছোট্ট প্রমাণগুলি যে প্রমাণিত হয় এমন গ্রুপগুলির মধ্যে বিষণ্নতা এবং এন্টি-বিষণ্নতাগত ঔষধ গ্রহণ করে এমন গোষ্ঠীর মধ্যে হতাশার অনুরূপ হ্রাস দেখায়। এই প্রভাবগুলি আরও গবেষণা করা হচ্ছে।

সতর্কতা

কোনও ব্যায়াম প্রোগ্রামের মত, আপনার ব্যায়ামের নিয়মিত যোগ বা বৃদ্ধি করার সময় সাবধানতা ব্যবহার করুন।ব্যায়ামের সময় আপনার যদি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত সমস্যা বা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উদ্বেগ থাকে তবে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন। আপনার চিকিত্সক সঙ্গে প্রথম পরামর্শ ছাড়াই নির্ধারিত অ্যান্টি-বিষাক্ত ঔষধ ছাড় না।