F2 ডয়েট এ ব্রেকফাস্টের জন্য গন্ধের বিকল্প
সুচিপত্র:
ওজন কমানোর জন্য ফোকাস হিসাবে ফাইবার দিয়ে 1983 সালে চালু করা এফ-প্ল্যান ডায়টটি এফ প্ল্যান্ট ডায়েট, অড্রি ইটনের লেখক, আপনার জন্য দৈনিক 40 থেকে 50 গ্রাম রান্নার জন্য ডায়ালাইসিস করেছেন, যা মেডিসিনের 38 শতাংশ পুরুষ ও ২5 গ্রাম ঔষধের সুপারিশের চেয়ে বেশি। F2 ডেট এই মূল পরিকল্পনা এর আপডেট সংস্করণ; এই পরিকল্পনা, যা দ্রুত ফলাফল দাবি করে, প্রথম 2006 সালে বই আকারে প্রকাশিত হয়। একটি সাধারণ ব্রেকফাস্ট অর্ধেক একটি আঙ্গুরের মধ্যে রয়েছে, যা ক্ষুধা-কাঁকড়া এবং ইনসুলিন-স্থিতিশীল বৈশিষ্ট্য আছে যদি আঙ্গুর আপনার জন্য কোন বিকল্প না হয়, তাহলে খাদ্যটি সাফল্যের সাথে অনুসরণ করতে পারে।
দিনের ভিডিও
সাধারণ খাবার
এফ ২ ডেটের একটি নমুনা প্ল্যানের মধ্যে, আপনি সাধারণত দিনের অর্ধেক দ্রাক্ষাফল, উচ্চ ফাইবার খাদ্যশস্য, দুধ সরান, একটি হালকা পাতলা কলা এবং একটি probiotic পানীয়। আঙ্গুর এবং খাদ্যশস্য প্রায় প্রতিদিনই নির্ধারিত হয়। দুপুরের খাবারে, আপনি একটি বিশেষভাবে তৈরি F2 স্যুপ উপভোগ করুন- গম গোবর, হুমমাস এবং টমেটো; ডেজার্ট একটি আপেল হয়। ডিনারে, আপনি পুরো-শস্য পাস্তা, মারিনারা সস, একটি সবুজ সালাদ এবং এমনকি আইসক্রিমের সাথে মাংস খান। প্রতিদিনই খাবার খাওয়ার জন্য বিশেষ সুপ বা সালাদ, উচ্চ ফাইবার রুটি এবং একটি সম্ভাব্য খাদ্যযুক্ত খাবারের সাথে সাথে - আঙ্গুরের সর্বনিম্ন খাবারের একটি ছোট অংশ, যদিও এটি একটি মান - এটি।
গরু ফলন
দ্রাক্ষাফলের জন্য যেকোনও ধরনের সিটেরস ফলের প্রতিস্থাপিত হতে পারে। যদিও কমলালেবুতে সামান্য বেশি প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তবুও তাদের অনেক বেশি ফাইবার আছে - 4. 4 গ্রাম বড় বড় নার্ভ বনাম 0. 9 গ্রাম বড় আঙ্গুরের অর্ধেক। Tangerines এবং tangelos sweeter স্বাদ এবং উল্লেখযোগ্য ফাইবার কন্টেন্ট সঙ্গে অন্যান্য পছন্দ। Pomelos, যা একটি সামান্য মিষ্টি, আরো মৃদু কামড় সঙ্গে আঙ্গুর মত অনেক চর্বি, অন্য বিকল্প। উগ্লি ফল, জ্যামাইকা থেকে আসে একটি সিত্রিত ফল, প্রায় হিসাবে বড় হিসাবে দ্রাক্ষাফলে কিন্তু একটি sweeter আছে, আরো tangerinelike গন্ধ এবং একটি উপ হতে পারে
বেরি বিকল্প
রাস্পবেরি বা ব্ল্যাকবেরি সরবরাহকারী 1/2-কাপ এক অর্ধেক দ্রাক্ষাফলের ফাইবারের প্রায় চার গুণ সরবরাহ করে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে কাটিয়ে ওঠে না এমন কোনও কারন হতে পারে না সিটস বিকল্প থেকে দূরে লজ্জা। রাস্পবেরি বা ব্ল্যাকবেরি নির্বাচন করে আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির চিনি চেক করে রাখে। উপরন্তু, একটি কাপ স্ট্রবেরি বেশি ফাইবার এবং প্রচুর ভিটামিন সি প্রদান করে, গোমেদ দ্বারা প্রস্তাবিত প্রধান ভিটামিন এক।
স্বাস্থ্যগত বিবেচ্য বিষয়গুলি
আপনি যদি দ্রাক্ষা থেকে কোনও বিকল্প খোঁজেন তবে আপনি ফসলের ব্যবহার নিষেধ করে এমন ঔষধের উপর নির্ভর করেন, পোমেলো, টেনজেলস এবং ইউগলি ফলের পদার্থ হিসেবে ব্যবহার করুন। এদের সবগুলোই গ্রীডফ্রেডের সাথে প্রজনন করা হয়েছে এবং একই যৌগগুলি ধারণ করতে পারে যা শরীরের ভাঙ্গনকে প্রতিরোধ করার জন্য কিছু কিছু স্ট্যাটিন ওষুধ এবং রক্ত চাপ কমার ঔষধ হিসাবে ঔষধের কারণ হতে পারে।ফলস্বরূপ, ওষুধগুলি আপনার সিস্টেমে অনেক বেশি সময় ধরে থাকতে পারে এবং লিভার ক্ষতি এবং কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়। গেরুফার পরিবর্তে, আপনি একটি কমলা বা উচ্চ ফাইবার ফল নির্বাচন করতে পারেন যা সিটিস নয়।
