আপনি 135 লেবিনে কত ক্যালরি থাকা উচিত?
সুচিপত্র:
আপনি আপনার ক্যালোরি দেখেছেন, ভাল খাবার পছন্দ করেছেন এবং সক্রিয় রাখা। আপনি 135 পাউন্ডে আছেন।, একটি ওজন যা আপনি বজায় রাখতে চান। অভিনন্দন, আপনি একটি সংখ্যালঘুতে আছেন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, আমেরিকানরা প্রায় ২/3 বেশি ওজনের বা স্থূলকায়। আপনি 135 পাউন্ডে থাকতে পারবেন। আপনি কি খাওয়া ব্যবস্থাপনা এবং আপনি ব্যায়াম কিভাবে।
দিনের ভিডিও
ক্যালরির প্রয়োজন
অনলাইন ক্যালকুলেটর যেমন মেওক্লিনিক এ এক। কম, আপনার ক্যালোরি প্রয়োজন অনুমান করতে পারেন - আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজন গ্রাস ক্যালোরি সংখ্যা। বেশিরভাগ কারণেই লিঙ্গ, উচ্চতা, বয়স এবং কার্যকলাপের স্তরের 135 জন লোকের ক্যালরি প্রয়োজন। পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় আরো বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন, যেমন তাদের বয়সী, ছোট ও কম সক্রিয় সমকক্ষের চেয়ে ছোট, লম্বা এবং বেশি সক্রিয়।
ইয়াং, লম্বা, সক্রিয় পুরুষ
২0 বছর বয়সী, 5 ফুট, 10 ইঞ্চি লম্বা পুরুষ, সপ্তাহে 30 মিনিটের বেশিরভাগ দিনে সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করে 2, 400 ক্যালরি প্রতিদিন 135 পাউন্ড রক্ষণাবেক্ষণ যদি সেই একই ব্যক্তি আরও বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে, তবে তাকে প্রতিদিন 2, 800 ক্যালরি প্রয়োজন হতে পারে এবং যদি আপনি আসেন তবে মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী প্রতিদিন ২000 ক্যালরি প্রয়োজন।
বয়স্ক, ছোটো নারী
60 বছর বয়সী, 5 ফুট, 4 ইঞ্চি মহিলা যিনি বাসস্থানের জন্য 1 হাজার 500 ক্যালোরি প্রয়োজন, লম্বা, অল্প বয়সী পুরুষের তুলনায় 500 কম একই 135 পাউণ্ডের ওজনের। একটি নিয়মিত সক্রিয় 60 বছর বয়সী মহিলার প্রয়োজন প্রতিদিন 1, 800 ক্যালরি, যদি আপনি খুব সক্রিয় মহিলা হন তবে আপনার 135 lbs বজায় রাখার জন্য আপনার প্রতিদিন 2, 100 ক্যালরি প্রয়োজন।
গড় মানুষ
মায়ো ক্লিনিক রিপোর্ট করেন যে, গড় উচ্চতা 40 বছর বয়সী একজন মানুষ 135 পাউন্ড রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রতিদিন 2,000 ক্যালরি খরচ করে।, যখন গড় উচ্চতার 40 বছর বয়সী একজন মহিলা 135 পাউন্ড রক্ষণাবেক্ষণের জন্য 800 ক্যালরি প্রয়োজন।
