200 পাউন্ডের জন্য কত ক্যালরির দিন?

একটি 200-পাউন্ড প্রাপ্তবয়স্কের ক্যালোরিের প্রয়োজনগুলি তার চিকিত্সার অবস্থা, কার্যকলাপের স্তর, উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে বিস্তৃত হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত ক্যালোরি চাহিদার ব্যবস্থাপনায় বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য একটি চিকিত্সক বা ডায়োট্যান্সিয়ানকে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

ওজন কমানোর

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, 200 পাউন্ডের একটি ওজন। সুস্থ ও প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে গ্রহণযোগ্য, যারা মোট উচ্চতায় 6 ফুট, 4 ইঞ্চি পুরু। এই ওজন বজায় রাখা এবং সুস্থ থাকুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং একটি সুষম খাদ্য খান।

প্রভাবের প্রভাবগুলি

এনআইএইচ রিপোর্ট করে যে বেশ কয়েকটি কারণ আপনার ক্যালোরি চাহিদার বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে। সক্রিয় এবং পুরুষের তুলনায় মহিলাদের কম বয়সী ক্যালরি প্রয়োজন। যারা গর্ভবতী, নার্সিং বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা মোকাবেলা করতে পারে তাদের গড় ক্যালোরি প্রয়োজনীয়তা বেশী হতে পারে।

সীমিত মানুষদের জন্য

মেয়োকলিনিক অনুযায়ী। কমবয়সী, ২50 পাউন্ডের ওজনের একটি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ 2, 150 থেকে ২, 550 ক্যালরি।

মাঝারিভাবে সক্রিয়

যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করার জন্য আলোর মধ্যে যুক্ত থাকেন, তবে আপনাকে ২-3-300 ক্যালরি খরচ করতে হবে, যাতে প্রতিদিন 200 কেজি বজায় থাকে। ওজন।

সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য

অত্যন্ত অ্যাথলেটিক মানুষদের খুব উচ্চ ক্যালোরি প্রয়োজন। মায়ো ক্লিনিক. কম ব্যায়াম করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 3, 000 ক্যালরি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি আপনি প্রতিদিন সজোরে ব্যায়াম করেন ব্যায়ামের সময় পুষ্টিকর জ্বালানী প্রতিস্থাপন করার জন্য কিছু সক্রিয় ব্যক্তিদের প্রতি দিনে 3,800 ক্যালরি প্রয়োজন হতে পারে।