সবুজ-লিপস মুসেলের উপকারিতা কি?
সুচিপত্র:
সবুজ-মৃদু মশেল উপকূলীয় নিউ জিল্যান্ডের অধিবাসী, যেখানে তারা ঐতিহ্যবাহী মাওরি খাদ্যের অবিচ্ছেদ্য অংশ। তারা একটি সবুজ শেল আছে, যা তারা কিভাবে তাদের নাম আছে, এবং বিরোধী প্রদাহক যৌগিক সমৃদ্ধ। গ্রীন-ঠোঁট চিবুক কাঁচা, পাকানো বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে খাওয়া যায়, এবং সাধারণত সম্ভাব্য ক্ষতি থেকে পরিবেশ রক্ষা করতে চাষ করা হয়। যদিও হরিণ লেপ মশেলগুলি বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য বেনিফিটের সাথে সংযুক্ত, ড্রাগস। কম গুরুত্ব আরো গবেষণা এখনো ক্লিনিকাল গবেষণা হিসাবে প্রয়োজন জোর জন্মাতে, প্রতিশ্রুতিশীল, সীমিত হয়।
দিনের ভিডিও
প্রোটিন এর সুস্বাদু উত্স
সবুজ-ঠোঁট কুচি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স, 18 দিয়ে, রান্নার মৌসুমে 100 গ্রামের 8 গ্রাম। এই মহিলাদের জন্য প্রোটিন প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগত ভোক্তা 41 শতাংশ এবং পুরুষদের জন্য প্রযোজক RDA এর 34 শতাংশ প্রদান করে। ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারটি সুপারিশ করে যে আপনি দিনে 5 থেকে 6 ounces প্রোটিন খাবার খাবেন এবং অন্তত 8 আউন্স আপনার সাপ্তাহিক সাটিন থেকে প্রোটিন ভোজনের জন্য পাবেন।
লোহা পূর্ণ
রান্না করা গ্লাই-ঠোঁটের মশলের 100 গ্রামের একটি গরু 10। 9 মিলিগ্রাম লৌহ, 50 বছরের বেশি বয়সী মানুষের জন্য আরডিএ 100 শতাংশের বেশি। 50 বছরের কম বয়সী মহিলাদের জন্য আরডিএ'র 61 শতাংশ প্রদান করে থাকে। লোহা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি আপনার শরীরকে লাল রক্ত কোষ উৎপাদনে সাহায্য করে। এটি হিমোগ্লোবিন এবং ম্যালোজোলিন তৈরিতে সহায়তা করে, দুটি অক্সিজেন বহনযোগ্য প্রোটিন। অপর্যাপ্ত লোহা লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে, কম শক্তি মাত্রা এবং শ্বাস প্রশ্বাসের।
ভিটামিন বি -12
প্রাকৃতিক উত্স লাল লোহিত কণিকার উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, ভিটামিন বি -12, লোহার মতো। এটি ডিএনএ উৎপাদন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন এ সাহায্য করে। ভিটামিন বি 1২-এর 1২0 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন বি 1২-এর পরিমাণ 100 গ্রামের ভিটামিন বি -২ এর 100 শতাংশের বেশি। RDA 2 থেকে 2. 4 থেকে 2. 8 মাইক্রোগ্রাম, গর্ভবতী এবং স্তন-দুধ খাওয়ানো মহিলাদের আরও প্রয়োজন। অতিরিক্ত ভিটামিন B-12 লিভারে জমা হয় এবং পানি দ্রবীভূত হয়, তবে ভিটামিন বি -12-এর বিষাক্ততা খুব বেশি ভিটামিন বি -12 থেকে নেই, যেমন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের উচ্চ
সবুজ-ঠোঁটের মশাল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই সমৃদ্ধ, ওমেগা -3 এর থেকে আসা মোট চর্বিযুক্ত খাবার 40 শতাংশের বেশি। আপনার শরীর নিজেই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উত্পাদন করতে অক্ষম, এবং সবুজ লিপি মসলার যেমন সীফুড, এই polyunsaturated ফ্যাট এর ধনী উৎস এক। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হ্রাস প্রদাহ এবং হৃদরোগ ও আর্থ্রাইটিসের সম্ভাবনা কমিয়েছে।তারা মস্তিষ্ক ফাংশন সঙ্গে সাহায্য।
