কতজন ডায়াবেটিস পুষ্টির ব্যবহার করে?
সুচিপত্র:
খাদ্যের তাপীয় প্রভাব আপনার শরীরের যে পরিমাণে ব্যবহৃত হয় তা বোঝার জন্য শোষণ, শোষণ এবং নিখরচায় আপনার শরীর দ্বারা ব্যবহৃত শক্তি পরিমাণ বোঝায়। আপনার পাচনতন্ত্র কাজ অপারেটিং খরচ বিবেচনা; জীবনে কিছু খরচ এক আপনি পরিশোধ করতে খুশি হতে পারে আপনি খাবার হ্রাস এবং খাদ্য নিষ্কাশন করার জন্য গ্রাস কিছু ক্যালোরি বার্ন।
দিনের ভিডিও
থার্মিক প্রভাব
বিশ্ব খাদ্যশস্যের নেটওয়ার্ক অনুযায়ী খাদ্যের সামগ্রিক তাপীয় প্রভাব আনুমানিকভাবে আপনার সামগ্রিক ক্যালোরিের প্রায় 10 শতাংশ হতে পারে। কম। যদি দিনে ২000 ক্যালরি, প্রায় 10 শতাংশ বা প্রায় ২00 ক্যালরি খরচ করে, তাহলে খাদ্যটি হজম করা, পরিশোষণ করা, পরিশ্রুতকরণ এবং খাবারটি দূর করার জন্য ব্যয় করা হবে।
খাদ্যের ধরন
বিশ্বফেতার নেটওয়ার্ক অনুযায়ী, বিভিন্ন ধরনের প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য বিভিন্ন পরিমাণে শক্তির প্রয়োজন হয়। কম। ফ্যাটের প্রায় 3 শতাংশ তাপীয় প্রভাব রয়েছে। যদি আপনি 100 ফ্যাট ক্যালোরি খাওয়া, শুধুমাত্র 3 ক্যালোরি চর্বি হজম করা হবে। লবণাক্ত শাকসবজি এবং ফলগুলির তাপমাত্রা প্রায় ২0 শতাংশ এবং প্রোটিনগুলির প্রায় 30 শতাংশ তাপীয় প্রভাব রয়েছে। আপনি 300 প্রোটিন ক্যালোরি খাওয়া হলে, আপনি প্রোটিন হজম করা 90 ক্যালোরি বার্ন হবে।
দেহের গঠন
আপনি হজম হ'তে ব্যায়ামের পরিমাণ কমাতে আপনার শরীরের গঠন উপর নির্ভর করে। শাপসেনের মতে, যারা অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের চেয়ে বেশি মাংসপেশিযুক্ত খাবার তাদের খাবারের চেয়ে বেশি ক্যালরি বয়ে যায়। কম।
