একটি কলাতে গমের পরিমাণ ক্যালরির পরিমাণ

কলা প্রতিটি গ্রামে 1 ক্যালোরি কম থাকে, তবে কলা 100 গ্রামের বেশি হতে পারে। একটি কম ক্যালোরি হিসাবে, উচ্চ পরিমাণে খাদ্য, কলা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম ভাল মাপসই। ফল ও সবজি, প্রচুর শস্য ও পাতলা প্রোটিনসহ কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি কার্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

কলা ক্যালোরি

কলা সাধারণত 81 গ্রাম থেকে 15২ গ্রাম প্রতি ফলের মধ্যে থাকে এবং এতে 72 থেকে 135 ক্যালরির মধ্যে থাকতে পারে। একটি মাঝারি কলা - যা 7 থেকে 8 ইঞ্চি লম্বা - প্রায় 118 গ্রামের গড় এবং 105 ক্যালোরি রয়েছে। দৃষ্টিকোণে, বেশিরভাগ মহিলারা নিয়মিত মধ্যপন্থী ব্যায়ামে ব্যায়াম করে প্রতিদিন 1, 800 থেকে ২, 200 ক্যালরি ব্যায় করে এবং একই ধরণের কার্যকলাপের মাত্রা সহ বেশিরভাগ পুরুষ 2, 400 থেকে ২, 800 ক্যালরি প্রতিদিন পুড়িয়ে দেয়।