ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট এবং বডি বিল্ডিং
সুচিপত্র:
বডিব্লিউলডার সবসময় তাদের পুরাতন সাহায্যের জন্য সাম্প্রতিক পুষ্টি ও সরঞ্জাম খুঁজছেন, কখনও কখনও হতাশাজনক বা এমনকি বিপজ্জনক ফলাফলগুলির সাথে। এক ধরনের খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, ক্রোমিয়াম পিকোলিনেট, 1990-এর দশকে আপনার ফ্যাট হারানো এবং পেশী ভর তৈরির উপায় হিসাবে বাজারজাত করা হয়েছে। ক্রীড়াবিদ এবং শরীরচর্চাবিদদের উপর ক্রোমিয়াম পিকোলিন্টের প্রভাবগুলি পড়ার জন্য এই ধরনের দাবিগুলি বেশ কয়েকটি ক্রীড়া ও পুষ্টি কেন্দ্রের নেতৃত্ব দিয়েছে। গবেষণা কোন উপকারী প্রভাব এবং কিছু সম্ভাব্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখানো হয়েছে।
দিনের ভিডিও
সনাক্তকরণ
ক্রোমিয়াম পৃথিবীর ভূত্বক পাওয়া একটি উপাদান এবং উত্পাদন এবং prosthetics মধ্যে ধাতু যোগ করা হয়। এটি শূকর এর খামি, মশলা, লিভার, আলু স্কিনস, গরুর মাংস, সবজি এবং পনির হিসাবেও পাওয়া যায়, যদিও পরিমাণ পরিবর্তিত হয় এবং ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়নি। খাবারের প্রক্রিয়াকরণ তাদের প্রাকৃতিক ক্রোমিয়ামের স্ট্রাইপ করে এবং অনেক আমেরিকান ডায়টেক্টের একটি ঘাটতি সৃষ্টি করেছে। ক্রোমিয়াম picolinate একটি পুষ্টির সম্পূরক যা ক্রোমিয়াম এবং পিকোলিনিক এসিডকে মিশ্রিত করে, এটি আমিনো অ্যাসিড ট্রিটফোফ্যানের একটি উপজাত।
দাবিগুলি
বেশিরভাগ কোম্পানি ক্রোমিয়াম পিকোলিনিটকে শক্তির উত্সাহিত করার জন্য, রক্ত সঞ্চালন, রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার, চর্বি পুড়িয়ে, ওজন কমানোর, শক্তি বৃদ্ধি এবং পেশী ভর। ক্রোমিয়াম picolinate পণ্য ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, ক্রীড়া খাবার এবং পানীয় এবং ওজন হ্রাস পণ্য বিভিন্ন অন্তর্ভুক্ত, প্রায়ই অন্যান্য উপাদান যেমন এল কার্নিটিন, guarana এবং মা Huang সঙ্গে মিলিত
প্রভাব
ক্রোমিয়াম পিকোলিন ইনসুলিনের কার্যকলাপকে উত্তেজিত করে, যা আপনার শরীরকে গ্লুকোজ এবং চর্বিকে মিলে যাওয়া সাহায্য করে। কিন্তু গবেষণা শরীরের গঠন উপর কোন উপকারী প্রভাব সঙ্গে ক্রোমিয়াম সম্পূরক লিঙ্ক করতে সক্ষম হয় নি, সঙ্গে বা ব্যায়াম ছাড়া। লিনুস পলিং ইনস্টিটিউট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইনফরমেশন সেন্টার অনুযায়ী, পুরুষ ক্রীড়াবিদদের গবেষণায় দেখা গেছে যে, ধৈর্য ব্যায়ামের সময় মূত্রাশয় ক্রোমিয়াম ক্ষতির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা ওজন বৃদ্ধিতেও প্রদর্শিত হয়েছে। যাইহোক, ব্যায়াম এছাড়াও দৃশ্যত আপনার শরীরের শোষণ করতে পারে ক্রোমিয়াম পরিমাণ বৃদ্ধি করে, যা ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট উপাদান খুব সামান্য নেট ক্ষতি মানে।
বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি
অ্যালাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের জৈবিকাল পণ্য জন্য রসায়ন ও কোলিশেশন বিভাগের জেবি ভিনসেন্টের জার্নাল "স্পোর্টস মেডিসিন" পত্রিকায় ২003 সালে প্রকাশিত একটি প্রবন্ধটি ক্রোমিয়াম পিকোলিনিটের সম্ভাব্য কার্যকারিতা সম্পর্কে একটি ওজন হিসাবে রিপোর্ট করেছে ক্ষতি বা পেশী উন্নয়ন এজেন্ট। নিবন্ধটি দেখিয়েছে যে ক্রোমিয়াম পিকোলিন দিয়ে মানব গবেষনার এক দশক ধরে সুস্থ ব্যক্তির শরীরের গঠনগুলির উপর প্রভাব দেখাতে সক্ষম হয়নি, এমনকি যখন একটি ব্যায়াম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে সমন্বয় করা হয়।ক্রোমিয়াম পিকোলিনকে নির্দেশ করে ল্যাবরেটরি স্টাডিজের কারণে ডিএনএ এবং লিপিড ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং মিউটেশনের কারণে কিছু নেতিবাচক স্নায়ুগত প্রভাব হতে পারে, ভিনসেন্ট প্রস্তাব করেন যে ক্রোমিয়ামের অন্যান্য ফর্ম যেমন ক্রোমিয়াম ক্লোরাইডের পরিবর্তে পুষ্টির পুষ্টি হিসেবে গবেষণা করা যেতে পারে, কারণ এই ধরনের কারণ অক্সিডেটিভ ক্ষতি
বিবেচনার বিষয়গুলি
খাবার এবং সম্পূরকগুলি থেকে ক্রোমিয়াম খাদ্যতালিকা গ্রহণের জন্য অনুমোদিত দৈনিক ভাতা 25 মাইক্রোগ্রাম, অথবা এমসিজি, প্রতিবছর মহিলাদের জন্য এবং 35 জন পুরুষের জন্য। ক্লিনিকাল ট্রায়াল পর্যন্ত পরীক্ষিত হয়েছে 1, 000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নয় মাসের জন্য দৈনিক, যদিও উচ্চ মাত্রায় দীর্ঘ সময়ের জন্য অধ্যয়ন করা হয়নি এবং প্রভাব অজানা।
সতর্কীকরণ
ড্রাগস। কম নোট যে এইচআইভি রোগীদের মধ্যে এক গবেষণা এন্টিরেট্রোভাইরাল থেরাপির মাধ্যমে ক্রোমিয়ামের উষ্ণতা বৃদ্ধি পেয়েছে লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, ক্রোমিয়াম পিকোলিনে গুরুতর প্রতিক্রিয়াও রয়েছে যা লিডিয়াস পলিং ইনস্টিটিউটের মত কিডনি ফেইলিউর এবং লিভারের হতাশা সহকারে রয়েছে, সুতরাং যদি আপনার ইতিমধ্যেই কিডনি বা লিভারের রোগ থাকে তবে আপনাকে ক্রোমিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করতে হবে। কিছু ডায়াবেটিস ঔষধের প্রভাব ক্রোমিয়ামের সাপ্লিমেন্টসও বৃদ্ধি করতে পারে। যদি আপনি ডায়াবেটিক হয়ে থাকেন এবং ক্রোমিয়াম গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ইনসুলিনের মাত্রা নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার ডোজকে সামঞ্জস্য করতে হবে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
