নরম পানীয়ের নেতিবাচক প্রভাব কি?

নরম পানীয়ের খরচ ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ। যদি আপনি একটি অভ্যাসগত সোডা পানকারী হন, তবে বিবেচনা করুন যে, 32-আউন্স সোডা একক অফ পুষ্টি এবং ডায়টেটিক্স অনুযায়ী, প্রায় ২6 টি চিনির চিনি রয়েছে। অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনির যেটি নরম পানীয় রয়েছে সেগুলি বেশ কয়েকটি প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবের সাথে যুক্ত। সুস্বাদু বিকল্প যেমন স্বাদযুক্ত পানি, সোয়া দুধ এবং ভেষজ চা হিসাবে sodas প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।

দিনটির ভিডিও

ফ্যাটি লিভারের সাথে সংযুক্ত

ইসরায়েলের Ziv মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকরা অ অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার রোগের মধ্যে নরম পানীয় ব্যবহারের ভূমিকা নির্ধারণ করতে বা NAFLD, যা যখন ফ্যাট যকৃত মধ্যে আপ বৃদ্ধি করে। দলটি দেখেছে যে ন্যাএএফএলডি'র 80 শতাংশ মানুষ যারা অতিরিক্ত ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি থেকে মুক্ত ছিলো, তাদের মধ্যে বেশিরভাগ নরম পানীয়ের ব্যবহার করা হয়েছিল। দলটি উল্লেখ করে যে, নরম পানীয়ের খরচ ছিল একমাত্র স্বাধীন চএান্তক যা ভেষজ লিভারের উপস্থিতি সম্পর্কে পূর্বাভাস দেয় 82. 5 শতাংশ ক্ষেত্রে। অক্টোবরের ২008 সালে প্রকাশিত "কানাডিয়ান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি" প্রকাশিত হয়।

ওজন প্রাপ্তির সাথে লিঙ্ক

নীল পানীয়ের স্বাস্থ্যের প্রভাব নির্ধারণে ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 88 টি গবেষণায় বিশ্লেষণ করেছেন। দলটি প্রমাণ পেয়েছে যে নরম পানীয়ের খরচ কেবল অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রদানের থেকে নয় বরং অতিরিক্ত ক্ষতিকারক আতঙ্কের মাধ্যমে অতিরিক্ত শক্তি উত্তোলন করে। গবেষকরা ধারণা করছেন যে, রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি হ'ল যে ক্ষুদ্র পানীয়ের ফলে ক্ষুধার সৃষ্টি হয় দলটি নরম পানীয়ের খরচ এবং ওজন বৃদ্ধিতে সরাসরি লিঙ্ক পাওয়া যায়। পর্যালোচনাটি "জনস্বাস্থ্যের আমেরিকান জার্নাল" এর এপ্রিল ২007 সংস্করণে প্রকাশিত হয়েছিল।

খাদ্য পানীয় উত্তর না হয়

আপনি যদি ডায়েট স্যুপ পানীয় ব্যবহার করতে চান তবে আপনি আবার চিন্তা করতে পারেন। ইউনিভার্সিটি অফ টেক্সাসের গবেষকগণের মতে, ডায়ট সোডা ভোজন প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত। দলটি দেখেছে যে দৈনিক এক ডায়াবেটিস সোডা খাওয়ানোর ফলে এটি বিপাকীয় সিনড্রোমের 36 শতাংশের বেশি ঝুঁকিপূর্ণ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 67 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। গবেষণা থেকে প্রাপ্ত ফলাফল "ডায়াবেটিস কেয়ার" পত্রিকার ২009 সালের এপ্রিল মাসে প্রকাশিত হয়েছে।

স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি চয়ন করুন

আপনার নরম পানীয় খাওয়ার হ্রাস এবং দৈনিক ভিত্তিতে পানির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ভাল। তৃষ্ণা হিট যখন আপনি পান কিছু আছে যাতে আপনার সাথে একটি refillable জল বোতল বহন চেষ্টা করুন যদি আপনি একটি ইঙ্গিত স্বাদ প্রয়োজন, আপনার জল যাও ফলর স্লাইস যোগ করার চেষ্টা করে এটি স্বাদ সঙ্গে পাতন। তরমুজ, লেবু, চুন এবং পীচ ভাল বিকল্প। আপনি সুস্বাদু একটি রিফ্রেশজনক জন্য 100% ফলের রস স্পার্কিং জল একটি স্প্ল্যাশ যোগ করতে পারেন।