ওজন ও উদ্বেগ

বিক্ষোভ দ্রুত শ্বাস - প্রশ্বাস. ক্লান্তি। এই সব উদ্বেগ প্রায় সাধারণ লক্ষণ, একটি অবস্থা যে লক্ষ লক্ষ মানুষ প্রভাবিত করে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের মতে, যুক্তরাষ্ট্রে আনুমানিক 40 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্কদের কিছু ধরণের উদ্বেগ রয়েছে। যদিও বেশ কয়েকটি কারণ উদ্বেগ উন্নয়নে অবদান রাখতে পারে - যেমন অতীত ট্রমা বা ক্রমাগত চাপ - গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন বেশি হওয়ার সাথে সাথে অবস্থার সাথেও সম্পর্কযুক্ত।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

স্বতঃস্ফূর্ততা একটি মানসিক ব্যাধি নয় এবং এটি জীবনের একটি প্রয়োজনীয় অংশ। এটি বিপজ্জনক একটি জৈবিক প্রতিক্রিয়া যা ক্ষতির পথ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। উদ্বেগ একটি সমস্যা হয়ে ওঠে যখন এটি ক্রমাগত এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যক্রম প্রভাবিত করে। আপনি ঘাম, দ্রুত হৃদস্পন্দন, দুর্বলতা, অস্থিরতা, ঘনত্বের ক্ষতি এবং পেট অস্বস্তিকর ঘটনা ঘটতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি কৌতুক, প্যানিক বা মৃত্যুর শক্তিশালী অনুভূতি বা চিন্তা অনুভব করতে পারেন। এটি সাধারণত প্যানিক আক্রমনের সাথে যুক্ত।

ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর

যদিও উদ্বেগ সমস্যাগুলি কারো উপর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে নির্দিষ্ট কারণগুলি আপনাকে বাড়তি ঝুঁকিতে রাখে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা আর্থিক সমস্যা যেমন সমস্যাগুলির কারণে আপনার জীবনে চলমান চাপ থাকা অস্বস্তি রোগ উন্নয়নশীল অবদান রাখতে পারেন। আতঙ্কজনক ঘটনা বা পদার্থ অপব্যবহার একটি ইতিহাস এছাড়াও সম্ভাব্য ঝুঁকির কারণগুলি। উপরন্তু, উদ্বেগ সমস্যা একটি পারিবারিক ইতিহাস হচ্ছে উদ্বেগ থাকার আপনার সম্ভাবনা বাড়াতে পারেন। মহিলা হচ্ছে অন্য ঝুঁকির কারণ; মায়ো ক্লিনিকের মতে, নারীরা একটি উদ্বেগজনক ব্যাধি নিয়ে নির্ণয় করতে পারে।

ওজন এবং উদ্বেগ

ওজন এবং উদ্বেগ মধ্যে সম্পর্কের উপর গবেষণামূলক গবেষণা দুটি যে যুক্ত হয় প্রকাশ "মনোসামাজিক মেডিসিন" প্রকাশিত একটি ২008 সালের গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মজাদার ওজন বৃদ্ধির ফলে বাড়তি উদ্বেগ এবং পদার্থ ব্যবহারের সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হয়। সাধারণ ওষুধের তুলনায় সাধারণ উদ্বেগ এবং প্যানিক রোগ উভয় আরও বেশি ওভারওয়েট গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে সাধারণ। উপরন্তু, ২003 সালে "ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এটিং ডিসঅর্ডার" প্রকাশিত প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্থায়ী কিশোররা বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের উচ্চতর স্তরের অনিয়ন্ত্রিত বয়ঃসন্ধিকালের চেয়ে উচ্চতর মাত্রার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যা খাওয়াতে পারে না।

প্রভাবগুলি

ওজন বেশি হওয়ার ফলে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের উপর গুরুতর প্রভাব থাকতে পারে - এবং পরিশেষে আপনার স্বাস্থ্যের সাধারণ। ২008 সালে উদ্বেগযুক্ত ছোটখাট পুরুষের গবেষণায় যারা অতিরিক্ত ওজনের ছিলেন তারা বিপাকীয় সিন্ড্রোম বিকশিত হওয়ার ঝুঁকিতে ছিলেন। টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশের জন্য এই ব্যাধিটি একটি সতর্কতা চিহ্ন বলে মনে করা হচ্ছে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনি হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস সহ অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সমস্যার কারণে উদ্বেগ উদ্বেগ হতে পারে - ওভারওয়েট বা স্থূলতা সঙ্গে যুক্ত হয় উভয় শর্ত।

প্রস্তাবনাগুলি

কোন এক ফিটনেস প্রোগ্রাম বা খাদ্য কোন উদ্বেগ ব্যাধি নিরাময় করতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার ফলে তার প্রভাব হ্রাস করতে পারে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ উভয়ই উদ্বেগ লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করতে পারে। ট্রিপটফ্যান ধারণকারী খাবার পছন্দ করে আপনাকে শান্ত করতেও সাহায্য করতে পারে। বিকল্পগুলি ওটস, বাদাম, দুধ, সোয়া, চিনাবাদাম মাখন এবং হাঁস মুরগির অন্তর্ভুক্ত। পুরো শস্য এবং অন্যান্য সুস্থ খাবার ধারণকারী দিনের মধ্যে ছোট খাবার খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখলে উদ্বিগ্নতার উপসর্গ সীমাবদ্ধ করতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নিয়মিত তীব্র ব্যায়ামে অংশগ্রহণের ফলে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মতে, পাঁচ বছর পর্যন্ত উদ্বেগ কমিয়ে আনা সম্ভব।