হৃৎপিণ্ড বা ভিটামিন চর্বি কমানোর জন্য কি আছে?

যদিও সেখানে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় ভিটামিন ডি সহায়ক হতে পারে এমন কিছু প্রমাণ, আপনার পেট ফ্যাটকে গলানোর কীট হিসাবে আপনি এটি গণনা করতে চাইবেন না। হর্ল প্রতিকারের জন্য, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুযায়ী, ঝুঁকি কোন ওজন-হ্রাস বেনিফিট অতিক্রম করতে পারে। যখন এটি ওজন হ্রাস আসে, কোন এক খাদ্য বা সম্পূরক এটি করতে যাচ্ছে। সৌভাগ্যক্রমে, যখন আপনি ওজন হারাচ্ছেন, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে পেট ফ্যাট সাধারণত প্রথম। আপনার ডায়াবেটিসের কোনও পরিবর্তনের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন অথবা কোনও পুষ্টি সম্পন্ন, ভিটামিন ও হেরাল উভয়ই যোগ করুন।

দিনের ভিডিও

ভিটামিন ডি এবং বেল ফ্যাট

ভিটামিন ডি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ক্ষুদ্র ভূমিকা পালন করতে পারে। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি 2007 গবেষণায় ওজন ও লিপিড প্রোফাইলে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দিয়ে ওজনের ও ওজনযুক্ত ওষুধের একটি গ্রুপের সম্পূরক প্রভাব সম্পর্কে তদন্ত করা হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি উভয়ের সাথে সম্পৃক্ত গ্রুপ নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে বেশি ওজন ও চর্বি হারিয়েছে। দুই গ্রুপের মধ্যে ওজন এবং চর্বি ক্ষতির পার্থক্য উল্লেখযোগ্য নয়, তবে দাবি করা যেতে পারে আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন হতে পারে।

আজ ও বেল ফ্যাট

কিছু কিছু শাক ওজন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি সাধারণত স্থায়ী নয় এবং ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলে আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হতে পারে। ড্যান্ডেলিয়নের মত কিছু শাক-সবজি, আপনার প্রস্রাবে প্রস্রাবের মাধ্যমে পেট ফ্যাট না, ওজন কমাতে সাহায্য করে, অন্যরা যেমন ক্যাসারার মতো, ত্বককেও বৃদ্ধি করতে পারে। মা হুয়াং, যা এফিড্রিনের ভেষজ উত্স, অনেক ভেষজ ওজন-ক্ষতির পণ্যগুলিতে পাওয়া যায় এবং আপনার ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, ওজন কমাতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে তার কার্যকারিতা সমর্থন করার কোন প্রমাণ নেই এবং এটি হৃদরোগ বা রক্তচাপ বা এমনকি মৃত্যুর মতো গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

ফ্যাট হারান খাদ্য

যদি আপনি পেট ফ্যাট খোলার চেষ্টা করছেন, আপনার খাদ্য পরিবর্তন করা ভাল উপায় যেতে পারে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশন্স বলছে যে পেট ফেটে যাওয়ার চাবিকাঠি ফলের, শাকসব্জি এবং পাতলা প্রোটিনসহ আরও জটিল কার্ব সাথে আপনার খাদ্য পূরণ করতে হয় এবং আপনার চিনির পরিমাণ কমানো এবং চর্বিযুক্ত চর্বি সীমাবদ্ধ করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অংশ আকার মনোযোগ দিতে, যা আপনি ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি খাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সুবাসের জন্য ওজন

ভেষজ প্রতিকারগুলি আপনাকে পেট ফ্যাট হারানো সাহায্য করতে পারে না, তবে ক্যালোরি ছাড়াই আপনার খাদ্যের মধ্যে সুগন্ধি এবং ফাইবারের স্বাদ যোগ করুন, এবং এটি ওজন কমাতে আপনার প্রচেষ্টাকে উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাদাসিধা পিজা তৈরি করার সময়, একটি স্বাস্থ্যকর Margherita- শৈলী পিজা করতে পনির কিছু জায়গায় তাজা বেসিল পাতা ব্যবহার করুন।বা ক্যালোরি ছাড়া স্বাদ যোগ করার জন্য চুলা roasting আগে আপনার চিকেন এর চামড়া অধীন রোসেমার কয়েক sprigs করুন।