CoQ10 এবং মাছের তেলের উপকারিতা কি?

মাছের তেল এবং কোেনজিয়াম Q10 খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক যা হৃদরোগের রোগীদেরকে উপকৃত করতে পারে মাছের তেল হৃৎপৃষ্ঠ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোত্তম উৎস, কোয়ানজাইম Q10, যা ubiquinone বা CoQ10 নামেও পরিচিত, একটি ভিটামিন-মত পদার্থ যা মানুষের শরীরের শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সম্পূরকগুলি ছাড়াও এটি বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে পাওয়া যায় এবং এটি সব মানুষের টিস্যুতে বিশেষ করে হৃদরোগের মধ্যে সংশ্লেষিত হয়।

দিনের ভিডিও

মাছের তেলের উপকারিতা

মাছের তেল পাওয়া যায় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অনেক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলির সাথে সংযুক্ত। তারা উচ্চ রক্তচাপ, হঠাৎ হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। উপরন্তু, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে উপকারী এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। অন্যান্য সম্ভাব্য উপকারিতা এখনো তদন্ত চলছে এবং রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি, অরথমিয়াস এবং নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

CoQ10 এর উপকারিতা

CoQ10- এর নিম্ন স্তরে প্রায়ই বয়স্ক রোগীদের সাথে হৃদরোগ, পেশীবহুল ডিস্ট্রোফাই, পারকিনসন্স রোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং এইচআইভি / এইডস রোগীদের দেখা যায়। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে কোকাকু 10 প্রচলিত থেরাপির সাথেও পরিচালিত হয় যখন হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের উন্নতি হয়।

খাদ্যতালিকাগত সূত্র

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের সপ্তাহে ছয় মাস অন্তর অন্তর দুটি শীতল পানির মাছ খেতে সুপারিশ। এক পরিবেশন 3 গঠিত। 5 পাউণ্ড মাছের আউন্স। ম্যাকেরেল, হেরিং, স্যামন, হ্রদ ট্রাউট, সার্ডাইন এবং অ্যালকোওর টুনা হিসাবে ফ্যাটিযুক্ত ঠান্ডা জল মাছের হৃদরোগপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সর্বোচ্চ মাত্রা রয়েছে। কোকাকো 10 হার্ট, লিভার এবং কিডনিযুক্ত অঙ্গ খাবারের মধ্যে সর্বোচ্চ, এবং গরুর মাংস, সয়াবিন তেল, সার্ডিনস, ম্যাকেরল এবং চিনাবাদাম পাওয়া যায়।

সম্পূরকসমূহ

অধিকাংশ মাছের ক্যাপসুলের মধ্যে রয়েছে 600 মিলিগ্রাম এবং 1 গ্রাম মাছের তেল। সর্বদা প্যাকেজের উপর প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন বা আপনার সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার সঙ্গে কথা বলুন। একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা পরামর্শ না করা পর্যন্ত প্রতিদিন মাছের 3 গ্রামের বেশি গ্রাস করবেন না, কারণ প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে।