লেজ বোমার আঘাত এবং ব্যায়ামের বাইক
সুচিপত্র:
আপনার স্পাইনের খুব নীচে পাঁচটি ছোট হাড় একটি স্থায়ী সাইকেল উপর দীর্ঘায়িত ব্যায়াম পরে বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার কাক্সেস, বা টাইলবোন, সবসময় একটি ব্যায়াম সাইকেল একটি ছোট সীট একটি আরামদায়ক অবস্থানে হয় না। ডাক্তাররা এই এলাকায় নিক্ষেপ করার একটি উপায় না থাকে যদি আপনি এটি আঘাত করেন, তাই প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের ভিডিও
স্পাইন
আপনার মেরুদন্ড কলাম আপনার ঘাড় মধ্যে এটাস এবং অক্ষ হাড়ে শুরু। এই নীচে, আপনি গৌণ স্তন ক্যান্সার হয়, তারপর ত্রিকোণীয় vertebrae, এবং আপনার নিম্ন পিছনে কটিদেশীয় vertebrae রয়েছে। আপনার ত্বক কটিদেশীয় vertebrae অনুসরণ করে এবং একটি ত্রিভুজ আকারে পাঁচটি হাড় হঠাৎ রয়েছে। মেরুদন্ডের খুব নীচে আপনার কাক্সেস বা টাইলবোন এর পাঁচটি ছোট হাড় আছে। সাধারণত এই এলাকায় আপনার gluteal পেশী দ্বারা সুরক্ষিত হয়, কিন্তু যখন আপনি একটি সংকীর্ণ ব্যায়াম সাইকেল সীট বসতে, আপনি আপনার tailbone সরাসরি চাপ আবেদন।
ব্যায়াম বাইক
যদি আভ্যন্তরীণ সাইক্লিং একটি কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন, আপনি সম্ভবত বাইকটিতে সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেন। এই পুনরাবৃত্তিমূলক কর্ম একটি tailbone আঘাত হতে পারে। যদিও অসংখ্য ওয়েবসাইট এবং ব্লগে বাইরের আসন থেকে ব্যথা সম্পর্কিত ব্যক্তিগত কাহিনী রয়েছে, ক্লিনিকালের ডকুমেন্টেশনটি খুব সীমিত। 2006 সালে, আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিকাল মেডিসিন অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন 70-বছর-বয়সী একজন মহিলার উপর রিপোর্ট করেছে, যিনি পুনঃপ্রতিষ্ঠাভাবে একটি সংকীর্ণ স্টিশারী সাইকেলের সীটে বসে থেকে ট্যালব্লোন ব্যথা অনুভব করেন। তার সাইক্লিং রুটিন বন্ধ করার পরেও সে বসে বসে ব্যথা অনুভব করতে থাকে।
ইনজুরি
টাকের বোঁটাতে আঘাত হানতে পারে ফ্র্যাকচার, স্প্রেনস, ইনফেকশন, টিউমার বা ডিগ্রেনর পরিবর্তন। একটি ব্যায়াম সাইকেল ফলে যে আঘাত একটি অত্যধিক আঘাত আঘাত প্রদর্শিত হবে। এমনকি যখন আপনার শরীরটি আসনে ফিরে আসছে তখন আপনার বসের হাড়টি বেশিরভাগ ওজন বহন করে, চাপটি আপনার টাইলবোনতেও হতে পারে।
সমাধান
যদি আপনি অন্দর সাইক্লিং থেকে একটি টাইল বোনা আঘাত করেন, তাহলে সাইক্লিং থেকে বিশ্রামের প্রয়োজন হবে। কিছু মরা sufferers সহকর্মী বালিশ বা ব্যথা ইনজেকশন ব্যবহার করে, chiropractic ম্যানিপুলেশন জন্য মনোনীত হতে পারে। সাইকেল উপর, আপনি সিট অপশন আছে যে ডিজাইন করা হয় তাই আপনি আপনার tailbone কোন চাপ অনুভব। এই আসনগুলি আপনার tailbone নীচে একটি কাটা এলাকা আছে। আপনার পিছন জুড়ে সমানভাবে আপনার ওজন বিতরণ একটি বৃহত্তর সীট এছাড়াও সহায়ক হতে পারে।
ক্রস ট্রেইনিং
একবার আপনার টাইলোনটি সুস্থ হয়ে গেলে এবং আপনি আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রাম পুনরায় চালু করার জন্য প্রস্তুত হলে, আপনি একটি ক্রস-ট্রেইনিং কাটা কাটা উপভোগ করতে পারেন। প্রতিদিনের অন্দর সাইক্লিংয়ের পরিবর্তে, একটি স্থায়ী ব্যায়াম চয়ন করুন যেমন আপনার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে চলে যাওয়া। সাঁতার একটি অন্য বিকল্প যে আপনার tailbone এলাকার উপর কোন চাপ কারণ হবে না। আপনি বিভিন্ন ধরনের workouts সঙ্গে ট্রেন ক্রুশ যখন, আপনি অতিরিক্ত চিকিত্সা এড়িয়ে চলা।
