একটি Bosu বল Workout সময় কত ক্যালোরি ব্যবহার করা হয়?

Bosu বল কাজ করার সময় ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উত্সাহিত ডিজাইন একটি ব্র্যান্ডের নাম ধরনের ব্যায়াম বল। একটি Bosu বল ব্যবহার করে আপনি পোড়া হবে ক্যালোরি সংখ্যা আপনার ওজন এবং কার্যকলাপ সময়কাল উপর নির্ভর করে।

প্রায়

একটি অর্ধ বলের মত আকৃতির একটি Bosu বল, খুব বহুমুখী হয়। আপনি Bosu বলের উপর একটি তীক্ষ্ণ হৃদরোগের কাটা কাটা কাজ করতে সক্ষম, এবং আপনার মূল এবং পেটে পেশীগুলি যেমন স্বন নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিতে কম প্রভাব কাটাতেও সক্ষম।

MET মান

একটি Bosu বল নেভিগেশন হালকা বা মাঝারি কন্ডিশনিং অনুশীলন ব্যায়াম একটি মেট মান আছে 3. 5. আপনি কিছু এরিবিক আন্দোলন এবং হালকা ওজন বরাবর বল ব্যবহার করছেন, যদি এমইটি ভ্যালু 8. 0.

ফর্মুলা

মিট একটি সংখ্যা যা একটি কার্যকলাপ করার সময় ব্যবহৃত শক্তি প্রতিনিধিত্ব করে। Bosu বল দিয়ে কাজ করার সময় পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি অনুমান করার জন্য, এই সূত্রটি ব্যবহার করুন: (MET গুলি x 3. 5 কেজি কেজি) / (200) মিনিটের মধ্যে এক্স সময়)। 2 দ্বারা পাউন্ড আপনার ওজন বিভাজ করে কিলোগ্রাম মধ্যে আপনার ওজন গণনা। 2. উদাহরণস্বরূপ, 135 পাউন্ডের একটি ব্যক্তির ওজন। 61 কেজি রূপান্তর

ক্যালোরি বার্ন করা

135-পাউন্ড একজন ব্যক্তি একটি বোসু বল ব্যবহার করে একটি মধ্যপন্থী 20 মিনিটের ব্যায়াম সময় 75 ক্যালোরি বার্ন হবে আপনি একটি 30 মিনিটের ব্যায়াম সময় 256 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন যখন Bosu বল সঙ্গে হালকা ওজন ব্যবহার করে এরোবিক আন্দোলন করছেন